這是專屬孕期與產後媽媽的 修復、支持與交流空間 「陪你，不只變回以前的妳，而是遇見更有力量的自己。」 🎈 目前我正在籌備一個「第五孕期產後喚醒包」。 無論你是什麼時期的媽媽，只要產後想要開始修復自己，都可以從這裡開始。 想知道自己目前在哪個階段，以及要從哪裡開始修復，請點下面的自我檢測連結。 🎈 如果你想要更直接、專屬於你的修復計畫，我也有提供產後三個月的陪跑。 從飲食、運動、保健到全方位的身體修復，給你一對一的專業客製化修復計畫。 入群享有免費 15 分鐘諮詢，可以直接私訊我預約時間。 📌新朋友的首要任務 1️⃣ 先看課程第一篇「從這裡開始🚀」 （了解社群玩法＆我能幫你什麼） 2️⃣ 完成自我介紹 在「交流區」發一篇貼文，分享： - 👶 你現在的狀態（孕期幾週 / 產後多久） - 🎯 你最想解決的問題 - ✨ 一件想在這裡達成的目標 3️⃣ 和其他媽媽打招呼 看到別人的自我介紹時，留個暖心留言，讓彼此感覺不孤單 💬 期待看到你的第一篇自我介紹 🌸 手機下載app iOS https://apps.apple.com/tw/app/skool-communities/id6447270545 Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skool.skoolcommunities&pcampaignid=web_share

產後身體自我檢測（免費，5 分鐘） 你從 IG 過來的話，就是這個。 👉 https://claude.ai/artifact/7mShJz3upnUp8YeJCkFda6 填完你會知道三件事： 一　你現在可不可以開始運動 二　你的「弱」在哪裡，該從哪一階開始 三　你的「緊」在哪裡，哪幾天要多花時間 為什麼要先測？ 因為產後的身體差很多。 同樣是產後三個月，有人可以開始練肌力，有人連捲腹都還不能做。 分離 3 指以上的媽媽，如果照著一般課表練，可能讓問題更久。 做錯順序，不只沒效。 所以在你開始之前，我想先讓你知道自己在哪裡。 最後拜託你一件事 🤍 填完回來這篇留言「喚醒」，順便告訴我你是哪一型。 我會一個一個回你。 ⏰ 第五孕期啟動包 9/21 開放，首發價 $980，9/26 之後恢復原價 $1,480。 有留言的媽媽我會第一個通知你。

我目前是陪跑最後一週！當初怎麼認真運動都被懷疑有二寶超級難過，肚子就是瘦不下來，又沒辦法上健身房。每天晚上腰都很痠不好睡。 陪跑後第一個最開心的是每天都有任務，感受到自己每天都在進步和成長（和寶寶一樣），而且有系統有次序，影片解說都非常清楚！不只腹直肌分離消失，平時也不會再腰痠，連生理期這次居然也不會！我是好奇寶寶，有問題也可以隨時問宇文教練，真的比上健身房有效、方便、愉快。 陪跑後最不一樣的是終於有肌肉（當然也不再誤會有二寶，褲子都穿回去了😭😭）抱寶寶更穩也輕鬆很多，好喜歡這種安心的感覺，沒想到有肌肉是這麼幸福的事，根本不用使用護腰，也不怕洗屁屁了！難怪有人說如果將運動的好處做成一顆藥丸，全世界的人都會不惜高價爭購。