✨請在這裡留下你的練習紀錄與身體回饋 這門課不是「看完就算」， 而是透過練習 → 回饋 → 微調 → 再練， 讓身體真的慢慢回到對的位置。 請你在每次練習後，在這裡留言分享👇 你可以照下面方向打卡： 1️⃣ 今天練習了哪一個／哪幾個動作？ 2️⃣ 做的時候，身體哪裡最有感？（或完全沒感覺也可以） 3️⃣ 做完後，有沒有覺得哪裡鬆了、穩了，或不一樣了？ 4️⃣ 有沒有任何卡住、不確定、想問我的地方？ 📌 不需要完美描述，用你自己的話就好。 📌 沒感覺、怪怪的、做不順，都比不問來得好。 我會怎麼回你？ - 我會在社群裡回覆你的問題 - 幫你判斷「是不是方向對了」 - 如果需要，我會告訴你該調整哪個細節 你不是自己對著影片猜動作。 小提醒（很重要） ✔ 每個人的身體狀況不同，感覺不一樣是正常的 ✔ 有留言、有互動，修復速度通常會更快 ✔ 這個區域沒有標準答案，只有「越來越適合你」 慢慢來，但不要一個人撐。 我會在這裡陪你一起把身體修回來🎈

如果你正在這裡， 代表你沒有選擇「撐著就好」， 而是選擇好好把身體接回來。 這堂【免費｜8 個動作開啟產後修復的開關】 https://www.skool.com/withyou/classroom/7fee902f 不是高強度、不是燃脂挑戰， 而是幫你一步步找回👇 ✔ 呼吸 ✔ 核心 ✔ 骨盆穩定 ✔ 身體的安全感與控制感 而這個打卡區， 就是我們一起把「知道」變成「做到」的地方。 🔁 打卡規則（很簡單，也很重要） 每完成一次課程練習， 請回到這篇留言打卡👇 請照這個格式打卡： 🟢 第幾次練習： 🟢 今天完成的動作（1–8）： 🟢 身體感受（例如：比較不緊、比較穩、比較有力）： 🟢 一句想對自己說的話： 範例： 第 3 次練習｜完成 1–4 原本下背很卡，今天呼吸進得去，骨盆比較穩 👉 原來我不是沒救，只是需要對的方法 🤍 為什麼一定要打卡？ 因為產後最容易發生的不是「做不到」， 而是「一個人默默放棄」。 在這裡你會看到👇 • 有人跟你一樣漏尿 • 有人跟你一樣腰痠 • 有人跟你一樣生完很久，才鼓起勇氣開始 重要的是我們都開始了💕 ✨ 我會在這裡陪你 我會不定期在打卡區回覆、整理大家的共通問題， 也會依照大家的回饋， 延伸更進階的修復內容給「有走到這一步的你」。 先把這 8 個動作走完， 你的身體，會給你答案。 🫶 現在就去上課 → 完成 → 回來留言打卡 這裡不是挑戰區， 這裡是—— 媽媽重新站回自己身體裡的起點。 你不是一個人，我們一起。

剛加入的新手期待後續課程😍

今天要做的： 練習 2–3 個核心呼吸＋腹直肌修復動作 今日提示： 不是做越多越好，而是做對 打卡範例： 完成幾組動作 做完的感受 🔔這些動作非常緩和，孕期到產後都可以做喔！ 只有產後一個月內先跳過

今天要做的： 寫下這 7 天的心得＋收穫 今日提示： 7 天只是開始，21 天或 60 天才能看到更明顯的改變 🪄你願意再挑戰 21 天修復計畫嗎？ 想要加速進步的媽媽，可以私訊我聊聊✨