9d (edited) • 💕我愛分享
ending 分享：相見恨晚的陪跑～
加入陪跑的契機，是產後十個月時，還被五位同事關心是否有二寶😭，只能回應可能是沒有運動。但事實上，我很認真運動，每天做腹肌有氧，擠出時間上皮拉提斯，肚子卻仍像有寶寶在裡面一樣🫠
顧寶寶很難約時間，皮拉提斯斷斷續續，腹肌有氧也沒什麼幫助。萬念俱灰下，剛好看見Yo開直播，上課時覺得被療癒，她好懂產後媽媽的孤單與辛苦。我立刻預約諮詢，很喜歡諮詢時宇文給人的感覺，也可以很清楚解答我的疑問，課程安排很有次序。唯一猶豫的點是，陪跑價格可以買十堂教練課，我該選擇實體教練課還是線上陪跑呢？😣
後來我認清現實，我很難出門上教練課，且雖然我是找女教練，但她們都沒生過小孩，未必能給予產後媽媽有效慰解與運動。於是我難得相信直覺（很期待跟著宇文陪跑的直覺），當天決定加入。
目前陪跑結束兩天，梳理一下和教練課的差別，及陪跑的特點，給大家參考～
ㄧ、爲產後媽媽❤️量身打造的有效方法
影片有效又舒適，幫助修復腹直肌分離的影片效果快速到讓我吃驚，居然做幾天就摸不到腹直肌分離了！很怕是自己錯覺，可惜線上無法找宇文來鑑定，但產前褲子都穿得回去了真的超開心！🥹解決完腹直肌分離，宇文才帶入肌力、有氧、伸展等。
二、照顧寶寶同時也藉運動❤️愛惜自己
寶寶出生後我常常腰痠，痠到每天都要做好幾次橋式舒緩，也要一直坐下。圓肩駝背也很嚴重，有時還會失眠，更沒有自己的me time。
原本很擔心加入陪跑找不到運動時間，壓力會很大（寶寶原本還需全程抱睡不能放下），沒想到當將運動排優先，很多事情都可以慢慢解決（寶寶成功轉成拍睡），也才發現me time 是自己創造的。
雖然乖寶寶如我還是不免有壓力，但我開始期待每個今天會是什麼練習，練習完後身心都開闊很多，那就是我的me time和喘息。而且做完進度會感覺照顧寶寶也愛惜了自己，每天都有進步😌現在連生理期也幾乎不會腰痠了！
三、不使用恐懼行銷讓運動❤️純粹有感
我很喜歡宇文在ig宣傳時說：「不是錯過就沒救了，只是越早開始真的越好」完全沒有用恐懼行銷，而都是發自內心的過來人真誠分享。每次我詢問各種團購、訂閱制、陪跑細節等，都可以被很仔細回應，卻完全沒有被推銷的感覺（甚至宇文也從來不繼續問後續，感覺很佛系😂）
另外我特別喜歡Skool宇文拍的影片，除了cue點很清楚外，也非常重視體感、身體反饋，還會帶入伸展、冥想（有個給媽媽的兩分鐘冥想練習，常常在自己一個人快撐不下去時讓我暫時舒緩。）以前我沒那麼注意身體感，發現運動時專注力放在身體更有感、有效、有趣。
四、一輩子都很受益的❤️養生運動習慣
宇文和教練課最大不同，是陪跑會透過每日打卡，讓自己整個生活習慣大改變。菜量、水量吃足夠後，居然連從小困擾到大的便秘問題也解決了！飯後也習慣先動一下穩定血糖才坐下來。
然後我自己超喜歡宇文的很多比喻，我以前教練就常說我會聳肩但很難改掉，宇文則是說「想像肩膀往後放入口袋裡」。我常常忘記收肋骨，宇文提醒「想像穿束縛衣拉上拉鍊把核心收緊。」這些比喻都讓我能夠更自然地維持好體態、好習慣！
小結：
對我來說陪跑是趟大豐收體驗，忍不住就寫了這麼多來梳理😂，陪跑唯一缺點大概只有教練沒辦法在旁邊看著。幸好宇文都會給很明確的提點指示，重視身體感也可以避免運動傷害，真的有疑慮也都可以錄影請教她。
整體而言，我超慶幸自己選擇陪跑，不用出門真的更能把握每次寶寶小睡時間運動，且事後證明三個月時間，每天練習換算下來cp值根本超高～唯一遺憾大概只有太晚開始🥺
很感激遇見宇文，也感謝當時相信直覺、給身體機會，每天努力不缺席的自己。真的越來越喜歡自己目前的體態、體能，育兒生活也更輕鬆有力量❤️，大力推薦給大家！
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1 comment
ending 分享：相見恨晚的陪跑～
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態
是產後 7 週到 6 個月的「第五孕期」
把握這段時間讓你更輕鬆的
・穿回產前褲子
・居家收骨盆
・有體力陪伴孩子長大
不用自己亂找資料
安心照著順序走就對了
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