Bueno, os dejo por aquí una buena turra sobre un tema en el que vengo trabajando este ultimo mes, con el objetivo de mejorar la metodología de enseñanza que uso actualmente en la enseñanza de BJJ. Es un articulo formado a partir de un minipodcast que le he pasado a a la IA, me lo perdonareis pero era compartirlo así o no compartirlo 🥲 Aquí va: La función de cualquier sistema de enseñanza es acelerar el aprendizaje. Esto es aplicable al jiu-jitsu brasileño igual que a cualquier otra disciplina compleja: idiomas, música, matemáticas o deportes. Una persona puede aprender de manera informal mediante prueba y error, pero la existencia de profesores, metodologías y estructuras pedagógicas busca precisamente reducir el tiempo y la ineficiencia de ese proceso. En términos generales, cualquier aprendizaje tiene dos fases diferenciadas: la presentación de la información y la integración de la información. Y creo que en el jiu-jitsu tradicional existe un desequilibrio importante entre ambas. La mayor parte de las clases de jiu-jitsu están fuertemente orientadas a la presentación de información. El profesor muestra técnicas, secuencias, detalles mecánicos, variaciones y conceptos tácticos. El alumno observa y posteriormente repite esos movimientos mediante drilling contra un compañero no resistido. Sin embargo, existe un problema evidente: comprender una técnica y poder ejecutarla funcionalmente contra resistencia real son cosas completamente distintas. El drilling clásico puede ser útil para familiarizarse con una secuencia, coordinar patrones básicos, reducir carga cognitiva inicial o introducir una mecánica nueva. Pero el contexto real del combate incluye variables que el drilling elimina casi por completo: incertidumbre, timing, resistencia adaptativa, toma de decisiones, percepción del rival, gestión espacial, fatiga y cambios dinámicos constantes. Y precisamente esas variables son las que definen la habilidad real. Existe un salto enorme entre poder reproducir una técnica y poder hacer emerger esa técnica en combate. Tradicionalmente, ese salto suele quedar delegado casi por completo al sparring libre y al aprendizaje informal del alumno.

Hay quienes dicen que tener un gato es mejor que un perro porque, sencillamente, “da menos trabajo”. ¡Ja! Cuando tengo que irme de viaje por trabajo o por compromiso (porque por placer el can se viene conmigo) es tan sencillo como llevarlo a la residencia canina —la “escuela de verano” como le gusta llamarla al propietario— o preguntar sin avisar a cualquiera de los voluntarios: mi familia y mis amigos se pelean por quedárselo más que sea 24 horas. Pero, ¿y ella? ¿qué hay de esa encantadora bolita de pelo negra? Pues pregúntenselo a su majestad la princesa Strozzi. Si la dejo con mis padres vomita, no come en 2 o 3 días y rechaza cualquier alimento que no sea atún al natural (el cuál también vomita). Si me la intento llevar es un drama que me deja cerca de visitar el centro de urgencias más cercano. Con suerte mi amigo soltero el enfermero no tiene guardia ese día y puede quedarse en casa unos días (porque no vamos a dejarla sin su comida fresca cada 6 horas).Dejando el drama a parte: la gata es un reloj. Siempre va a los lugares o a los objetos que voy a utilizar minutos antes de que me proponga utilizarlos aunque no haya ritual previo. Si un día, por lo que sea, cambio la rutina, ella va a su lugar… y si escandaliza si ve que no hago lo que siempre hago ese día de la semana. Desconozco por completo cuanto tiempo puede “registrar” el reloj interno de un gato (aparentemente una semana es lo suyo) pero el caso es que a mí me pasa lo mismo. Si algún día, por cualquier motivo, tengo que alterar mi horario y mi rutina habitual todo se desmorona. Sí, te estoy mirando a ti entrenamiento de Enso Movers. Si la fuerza full body de la mañana tiene que pasar a la tarde caen repes, se alarga todo, parece que el lastre ha doblado su peso. Si la hora de inicio se retrasa un par de horas no hay manera de atinar con las pistols. Si el día de movilidad hay que adelantarlo y cambiarlo por el de carrera de repente el palmas al suelo se convierte en un roce a las rodillas con isquiopatía crónica aguda. Y no hablemos de que en vez de “mañana libre” o “tarde libre” se convierta en “tengo dos horas para entrenar” (que ya quisiéramos todos): solamente el estrés mental ya hace que las repes bajen como el agua de las cataratas del Niágara.

Estaba yo ayer pululando por las entrañas de Internet cuando acabé, de alguna forma, en un vídeo criticando la "universidad" de Jordan Peterson. Uno de los puntos de crítica era global a muchas de las formaciones online por su falta de práctica y por generar un estímulo pasivo, puesto que únicamente hay clases que consumes sin tener que generar tú un proyecto o contenido final. Me llamó mucho la atención la referencia que mencionaba la creadora del vídeo y acabé hurgando en la literatura sobre métodos para aprender mejor. Esta pieza que os adjunto aquí abajo en formato PDF, así como un vídeo mío al respecto, ha resonado mucho conmigo. Verdaderamente creo que la mejor forma de aprender algo es meterte hasta la cocina e intentar resolver el problema de primera mano, enfrentándote y dándote cabezazos contra las dificultades. No os hago más spoilers: os dejo aquí precisamente mi intento de aprender mejor sobre cómo aprender, haciendo un vídeo sobre cómo aprender. Espero que lo disfrutéis.

Inauguro categoría salud y hábitos con una pequeña reflexión que me está rondando en la cabeza últimamente en un entorno en el que cada vez hay más biohacking extremo: miedo a una luz, obsesión con la glucosa, rituales infinitos para “optimizar” salud y controlar cada variable biológica. Y muchas veces ocurre lo contrario: cuanto más intentas hacerlo todo perfecto, más estrés, ansiedad y rigidez generas. Creo que dormir bien, entrenar, comer razonablemente bien, tener relaciones sanas, pasar tiempo al aire libre y mantener constancia sigue teniendo muchísimo más impacto que perseguir hacks milagrosos. La salud no suele estar en la perfección obsesiva, sino en el equilibrio y el sentido común. Y este será diferente para cada uno.