Ahoj milé ženy. Já jsem začala s Pavlínkou v programu hned od půli ledna. Teď 11.4 jsem si dělala rekapitulaci za 3 měsíce a koukám!! Nebudu tady psát omáčku, tu si nechám na jindy. Ale fakta. Dívala jsem se do garmin, kolikrát byl Japonec a kolikrát cvičení(trénink dle Pavlínky plus 30 minut švihadlo nebo běh na místě). Takže. Leden 2x Japonec Únor 6x Japonec, 6x trénink Březen 3x Japonec, 9x trénink Duben 1x Japonec, 4x trénink. Každé ráno rutina cca 10 minut a večer (ne pokaždé) večerní protažení. Přes prsa - 8cm Pod prsy - 9cm Pas - 5cm Váha - 5kg Výchozí kondice 18.1, pak 11.4 Dřep 43x, teď 60x Klik dámský 30x, teď 48x Plank lokty 37s., teď 1min a 17s Plank natažené ruce 43s, teď 1 min 2s 30s sed,vstyk židle 16x, teď 28x. Jinak držím půst 16:8,ten jsem začala od března a vidím velké úbytky od té doby. Jinak jídlo se snažím držet, ale dám si i sladké bez výčitek. Zhrnula jsem greens, piju očistné čaje a tak mile na sebe. Největší šok pro mě, že to jde i bez toho, abych musela denně dřít s činkama, běhala desítky km a byla vyřízená. Pomalu, postupně. Běh nezvládám, ale Japonec je perfektní alternativa. Mám větší rozsah pohybu, více energie.... Ahaaaaa boží! 🥰🤩🤩🤩

Ahoj, tak jsem využila že manžel s dětmi odjel na výlet a pustila jsem se do půstu myslela jsem ,že si dám nejdřív 16-8 ,ale nakonec jsem dala celých 24h .A bylo to celkem v pohodě ,akorát mi byla odpoledne trochu zima . Chci zkusit vydržet na 16- 8 uvidím jestli to bude v pořádku vstávám před 4h .

Ahoj holky, při studiu jsem zvolila trochu jinou taktiku. Jsem totiž po rehabkách kvůli vertigu a potřebuji počkat, až se moje střední ucho srovná, tady nejde cvičit. Ale chodím na procházky, dlouhé procházky :), můj pes je má rád. Tak jsem přešla ke kapitole jídlo. Tak to mě baví. Mám dobrou zkušenost. Obvykle jsem snídala sladké kaše, ale po nich brzy hlad a chutě. Teď jsem si dala taky trochu kaše s ovocem, ale před ní plátek šunky, sýra, kousek rajčete, okurky, dneska i kousek avokáda. A dodržela jsem doporučené pořadí, ono to fakt funguje !!!! No musím říct jednak snídaně jak na dovolenkovém hotelu a druhak mě je po jídle tak dobře, jak dlouho ne. A jelikož takto snídám později, stačí mi další jídlo odpoledne, nemusím 3x denně. No je to rozežranost, uznávám, ale děvčata je mi 60 a teprve teď si to sakra užívám to rozmazlování. Vřele doporučuju. Jdu dokoukat ty videa o jídle. Mějte se.

Přidá se k Pavle a taky se vám vypovídám jak to mám. Taky nemám napsaný žádný přesný plán, každý týden to mám jinak s časem. Taky jedu svou ranní rutinu a večerní protažení, bud samotně, nebo hned po večerním cvičení. Ve středu mám pravidelné cvičení posílování na střed těla a pak se řídím podle toho jak se cítím. Někdy procházka a někdy 30min posilování atd. Dneska jsem třeba šla pěšky k doktorovy a zpátky rychlou chůzí a dalo to asi tři kilometry. Myslím že to se také počítá 😉

Mám radost, že jsem si zacvičila. Sice jinak, ale u mě úspěch. Minulý týden mi nešlo se připojit na společný rozhovor s Vámi, ale podařilo se mi jít na procházky. Poslouchám záznamy jak je chvilka času. Také o víkendu jsme byli s mužem na velkém silném setkání s přáteli na Slovensku v Košicích vlakem.