Tak už 14 dní cvičím večerní protahovaní. Přidala jsem si tam ještě pár cviků navíc, které mi dělají dobře a aby to stálo za to. A musím říct, že už se v určitých pozicích dostávám hodně nízko. Sice to táhne, ale snažím se vše pořádně proslýchat. Opravdu stačí vydržet. 👍😊

Přidá se k Pavle a taky se vám vypovídám jak to mám. Taky nemám napsaný žádný přesný plán, každý týden to mám jinak s časem. Taky jedu svou ranní rutinu a večerní protažení, bud samotně, nebo hned po večerním cvičení. Ve středu mám pravidelné cvičení posílování na střed těla a pak se řídím podle toho jak se cítím. Někdy procházka a někdy 30min posilování atd. Dneska jsem třeba šla pěšky k doktorovy a zpátky rychlou chůzí a dalo to asi tři kilometry. Myslím že to se také počítá 😉

Krásné, slunné, mrazivé poledne a japonská chůze. Bylo to velmi příjemné 🤗

Jako nový návyk jsem si vymyslela, že pokaždé když se napiju, udělám 10 dřepů, pak se objemu a pohladím se. Nějak mi nedošlo, že se mi to může stát vlastně i na veřejnosti.🤣🤣🫢 Takže včera měli návštěvníci Lidlu trochu pestřejší den, když jsem na plném parkovišti po lahodném doušku zeleného čaje v -11 stupních začala v tričku dělat dřepy 🤣🤣🤣. A piju hodně a často. Takže očekávám v brzké době precizní žabí stehýnka 🤣🤣🤣😏🐸

Přiznám se, že jsem si na plán na cvičení nevyplnila… ale.. rozhodla jsem se, že budu cvičit každý den aspoň ranní rutinu a večerní protažení. Když mám čas a chuť přidám si víc podle aktuálních sil. Když to zpětně zhodnotím za tři týdny: - 10 minut ráno 🤸 a 10 minut večer 🧘 - 2-3x týdně 20 minut posilování podle nálady, nohy, střed těla atd - Pohyb pro radost venku- nějak si to nepočítám takže zatím nic vědomého ani Japonec, na to se zaměřím 🥰 Podtrženo, sečteno - více než 3 hodiny pohybu týdne 👀 což je fakt úžasný, protože jsem na cvičení neměla čas, ale takhle po kouskách se to krásně skládá a moc mi cvičení doma vyhovuje. Taky mi dělá moc dobře ranní rutina a po ní jsem přidala už automaticky cvičení na rozproudění energie… celé dopoledne cítím jak je tělo zahřáté a ze začátku jsem se i hodně potila, teď už je to lepší 🥰 Cítím se moc dobře a ikdyž je pro mě mnoho cvičení ještě náročných už se mi rýsují svaly na stehnech a vnímám že se tělo zpevňuje a nepadám v pozicích a celkově jsem v širokém stoji víc dole. Těším se, že plán 3 kg dolů za měsíc se podaří 🤩