Ahoj milé ženy. Já jsem začala s Pavlínkou v programu hned od půli ledna. Teď 11.4 jsem si dělala rekapitulaci za 3 měsíce a koukám!! Nebudu tady psát omáčku, tu si nechám na jindy. Ale fakta. Dívala jsem se do garmin, kolikrát byl Japonec a kolikrát cvičení(trénink dle Pavlínky plus 30 minut švihadlo nebo běh na místě). Takže. Leden 2x Japonec Únor 6x Japonec, 6x trénink Březen 3x Japonec, 9x trénink Duben 1x Japonec, 4x trénink. Každé ráno rutina cca 10 minut a večer (ne pokaždé) večerní protažení. Přes prsa - 8cm Pod prsy - 9cm Pas - 5cm Váha - 5kg Výchozí kondice 18.1, pak 11.4 Dřep 43x, teď 60x Klik dámský 30x, teď 48x Plank lokty 37s., teď 1min a 17s Plank natažené ruce 43s, teď 1 min 2s 30s sed,vstyk židle 16x, teď 28x. Jinak držím půst 16:8,ten jsem začala od března a vidím velké úbytky od té doby. Jinak jídlo se snažím držet, ale dám si i sladké bez výčitek. Zhrnula jsem greens, piju očistné čaje a tak mile na sebe. Největší šok pro mě, že to jde i bez toho, abych musela denně dřít s činkama, běhala desítky km a byla vyřízená. Pomalu, postupně. Běh nezvládám, ale Japonec je perfektní alternativa. Mám větší rozsah pohybu, více energie.... Ahaaaaa boží! 🥰🤩🤩🤩

Dobrý den ještě jednou, chvíli jsem přemýšlela,že jsem tu asi špatně. Trochu mě rozladilo, že je navigace v angličtině vzhledem k mému věku a její neznalostí. Ale po shlédnutí druhého videa si myslím,že ne. Že pro můj současný boj s hlavou by to mohlo být dobré. Nejsem žádný extra velký pisálek, ale najednou mám chuť i ten úkol z videa splnit. Abych to trochu vysvětlila, od loňského února se mi podařilo změnou životosprávy zredukovat váhu o 26 kg, teda původně. Teď už je to jenom 22 kg. Od ledna letošního roku mám velký problém, přeprat svoji hlavu. Vím, co dělám špatně, ale hlava mi to nepomáhá zvládnou. Proto jsem se přihlásila do téhle komunity, tak snad to s Vámi zvládnu. Tak děkuji za přijetí

Děvčata, mám za sebou 28 dní cvičení s Pavlínkou. Je to skvělé. Byla jsem u fyzioterapeutky, kvůli bolesti zad a ta mi doporučila cvičení. Všechna má Pavlínka v programu, tak jsem díky ní dokázala správně dýchat. To je moc důležité. Pavlínko děkuji, jak nás vedeš👍 Jinak mám velké rezervy v ranní a večerní rutině. Musím na tom zapracovat a přizpůsobit tomu denní program. Není to jednoduché: ráno jdu s pejskem na procházku, pak si zacvičím s Pavlínkou, z práce přijdu po 17 hodině, často později. Pak pejsek, zahrada, vaření( v restauracích a jídelnách se manžel stravuje jen pár krát do roka, já vůbec🙂), běžný úklid a moc ráda si jen tak sednu na zahradu a koukám na stromy, ptáky, mraky, letadla- to mě uklidní🙂Ráda čtu. Potřebovala bych tak 6 hodin denně navíc. Vím, že to nedopadne, tak musím lépe plánovat 😂

Krásný den, milá děvčata, na minulém hovoru jsem se zmiňovala o léčivých účincích hub. Jistě znáte tzv. medicinální houby, jako např. reishi, čagu, cordyceps atd. - jejich pozitivní vliv na zdraví (zejména posílení organismu, imunita, proti zánětům a únavě, atd...) je znám po staletí v tradiční medicíně. Tady posílám odkaz na léčivé houby, které najdete běžně v našich lesích a můžete si je nasušit, rozdrtit na prášek a používat do kafe nebo čaje, klidně i jako koření do polévek a jídel. Je to zadarmo a účinky pro zdraví vynikající🍀 Já jsem teď měla možnost od kamarádky získat troudnatce kopytovitého (určitě znáte, roste na stromech jako dřevokazná houba - "choroš")- dávám si lžičku jedenkrát denně do obilného kafe a chuť je velmi příjemná. Posílám odkazy pro info o nejběžnějších a nejzdravějších léčivých houbách z našich lesů, kdyby vás to zajímalo a při toulkách přírodou si chtěly něco pro zdraví nasbírat😍 Hlíva ústřičná - účinky na zdraví, použití, užívání, využití, co léčí, pěstování - Bylinky pro všechny (bylinkyprovsechny.cz) Březovník obecný - účinky na zdraví, co léčí, použití, užívání, využití - Bylinky pro všechny (bylinkyprovsechny.cz) Troudnatec pásovaný - účinky na zdraví, co léčí, použití, užívání, využití - Bylinky pro všechny (bylinkyprovsechny.cz)

Ahoj jmenuji se Markéta a je mi 49 let. Jsem zdravotní sestra a pracuji v Mnichově ale s manželem bydlíme na Vsetíně. Přála bych si uzdravit své tělo a cítím že tady s vámi se mi to může povést.