Menší lžíce mletého lněného semínka se rozmíchá se lžící medu. Smíchám polovinu tvarohu se lžící lněného oleje, krásně se to propojí a pak dám do misky na lněné semínko s medem. Navrch čerstvé ovoce, v zimě mám většinou jablko (máme z vlastní zahrádky), a přidám podle chuti pár ořechů, mandlí, slunečnicová nebo dýňová semínka.

Tak jsem dneska vyzkoušela Japonskou chůzi praktikovat při chůzi na VacuShape. Bylo to zajímavé a docela mě překvapilo, že se mi hůře šlo při pomalé chůzi než při rychlé chůzi. A tepovka byla také vyšší, něž když šlapu stále stejně rychle. Zvládla jsem chůzi za 30min. - 3 km, tak myslím, že to jde. Každopádně zajímavé poznání.👍💪

Dnes jsem šla pracovně u nás na katastrální úřad a ten je v budově, kde je okresní soud. Za vstupními dveřmi ostraha, po kontrole jsem mohla jít dál. Šla jsem ke schodišti a paní z ostrahy (odhaduji věk 35+) na mě volala, že může jet výtahem do 6 patra. Já jsem jí říkala, půjdu pěšky, potřebuji pohyb. Tak se jen usmála, ale její mladší kolega na mě tak divně koukal, asi si myslel, že jsem se zbláznila :-))) Tak jsem si pěkně vyšlápla 6 pater nahoru a dolů a zítra tam půjdu zase. K tomu ještě minimálně 10x v práci do patra 18 schodů tam a zpět, tak mám dobrý pocit, protože dnes jsem nestihla v práci žádnou cvičící svačinku.

Dnes mám velkou radost z pohybu, bolest zad polevuje, tak se snažím hýbat. Ráno lehké cvičení na rozproudění lymfy a během dne jsem si udělala " 3 cvičební svačinky". Pár cviků, než byla káva z kávovaru, čekala jsem na telefonní hovor, tak 10 dřepů a manžel chtěl upéct něco ke kávě, tak jsem seděla minutu v dřepu před troubou, než vyndám plech 😂. Myslím, že je to dobrý nápad a když se zaměřím na všechny promarněné minuty za celý den, tak to bude skvělý výkon. A ještě bude cvičení před spaním 🙂

Ahojky holky, děti skoro po 3tt ve škole a já mám volné dopo, tak jsem si dala cvičení na celé tělo - těžší (omg moje břicho) 🤣. A pak můj parťák 🤩🤩. Jinak Pavlínko, musím pochválit hudbu u cvičebních videí, Topka! Pro mě je dokonalá hudba při cvičení naprosto zásadní věc 🤣🤣🤣🤣🫣 https://youtu.be/RlGsGORowok?si=3Qu83LOPEkTLTPvU