Topinka z kváskového chleba( v topinkovači), pomazánka z avokáda a tvarohem, posypané slanou granolou a domácí salát ze skleníku. ( Na rychlo zdělávám zbytky, v pátek jedeme s manželem na prodloužený víkend( dárek od Ježíška ( a od dětí🙂)

Ahoj milé ženy. Já jsem začala s Pavlínkou v programu hned od půli ledna. Teď 11.4 jsem si dělala rekapitulaci za 3 měsíce a koukám!! Nebudu tady psát omáčku, tu si nechám na jindy. Ale fakta. Dívala jsem se do garmin, kolikrát byl Japonec a kolikrát cvičení(trénink dle Pavlínky plus 30 minut švihadlo nebo běh na místě). Takže. Leden 2x Japonec Únor 6x Japonec, 6x trénink Březen 3x Japonec, 9x trénink Duben 1x Japonec, 4x trénink. Každé ráno rutina cca 10 minut a večer (ne pokaždé) večerní protažení. Přes prsa - 8cm Pod prsy - 9cm Pas - 5cm Váha - 5kg Výchozí kondice 18.1, pak 11.4 Dřep 43x, teď 60x Klik dámský 30x, teď 48x Plank lokty 37s., teď 1min a 17s Plank natažené ruce 43s, teď 1 min 2s 30s sed,vstyk židle 16x, teď 28x. Jinak držím půst 16:8,ten jsem začala od března a vidím velké úbytky od té doby. Jinak jídlo se snažím držet, ale dám si i sladké bez výčitek. Zhrnula jsem greens, piju očistné čaje a tak mile na sebe. Největší šok pro mě, že to jde i bez toho, abych musela denně dřít s činkama, běhala desítky km a byla vyřízená. Pomalu, postupně. Běh nezvládám, ale Japonec je perfektní alternativa. Mám větší rozsah pohybu, více energie.... Ahaaaaa boží! 🥰🤩🤩🤩

Krásný den všem, mnoho z vás dnes nemůže na náš pravidelný hovor... ale říkala jsem si, že bych nerada tento týden náš společný čas rušila. a tak se chci zeptat, zda byste mohly a chtěly buď zítra - tedy v pátek 1.5. (i když je svátek:-), nebo klidně v sobotu 2.5. ve 20. hod.😍 Napište mi, prosím, do komentářů, jestli jste pro a kdy. Rozhodly bychom to pak podle vás😉 děkuji za spolupráci a přeji nádherné sváteční dny plné slunce a pohody🍀

Moje milé, znáte autorku Lucii Ernestovou a její kalendáře? Mam je doma a jsou plné láskyplné pozitivní energie❤️ tak jsem vám musela vyfotit dubnovou stránku, snad na vás bude působit tak mile, jako na mě a rozzáří se vám den🌞 mějte se co nejlépe 🍀

Krásný den všem, srdečně zvu na náš další společný hovor zítra ve 20.hod.😊 Bude prostor pro diskuzi i dotazy a řekneme si další bonusové tipy, jak se udržovat fit❤️🍀 Zde link pro přihlášení: https://us06web.zoom.us/j/86803282104?pwd=T5NXv0AKZ9PgEA5YVCPcramOq7oX8s.1 Těším se na vás a přeji krásné slunečné dny!🍀🌞