Menší lžíce mletého lněného semínka se rozmíchá se lžící medu. Smíchám polovinu tvarohu se lžící lněného oleje, krásně se to propojí a pak dám do misky na lněné semínko s medem. Navrch čerstvé ovoce, v zimě mám většinou jablko (máme z vlastní zahrádky), a přidám podle chuti pár ořechů, mandlí, slunečnicová nebo dýňová semínka.

Dnes jsem šla pracovně u nás na katastrální úřad a ten je v budově, kde je okresní soud. Za vstupními dveřmi ostraha, po kontrole jsem mohla jít dál. Šla jsem ke schodišti a paní z ostrahy (odhaduji věk 35+) na mě volala, že může jet výtahem do 6 patra. Já jsem jí říkala, půjdu pěšky, potřebuji pohyb. Tak se jen usmála, ale její mladší kolega na mě tak divně koukal, asi si myslel, že jsem se zbláznila :-))) Tak jsem si pěkně vyšlápla 6 pater nahoru a dolů a zítra tam půjdu zase. K tomu ještě minimálně 10x v práci do patra 18 schodů tam a zpět, tak mám dobrý pocit, protože dnes jsem nestihla v práci žádnou cvičící svačinku.

Tak jsem dneska vyzkoušela Japonskou chůzi praktikovat při chůzi na VacuShape. Bylo to zajímavé a docela mě překvapilo, že se mi hůře šlo při pomalé chůzi než při rychlé chůzi. A tepovka byla také vyšší, něž když šlapu stále stejně rychle. Zvládla jsem chůzi za 30min. - 3 km, tak myslím, že to jde. Každopádně zajímavé poznání.👍💪

Tak jsem si tady přečetla, jak si Míša dopoledne zacvičila a zaposilovala a tak mě to namotivovalo, že jsem se okamžitě sebrala, rozbalila svou karimatku a šla do toho taky. Dala jsem si tedy posilování na břicho (auvajs) potom hned dechové cvičení (za mě úžasná věc) a nakonec protažení celého těla s relaxační hudbou (Malte Marten - doporučuj). A v tom je ta síla naší malé skupinky se navzájem podporovat a motivovat. 👍💪 Holky děkuji ❤️

Krásný den, milé holky, přikládám odkaz na dnešní zoom ve 20. hodin: https://us06web.zoom.us/j/89276492906 Jeste posilam pozdrav ze zimní procházky, kdyz jsem tak na vas myslela, jak jste všechny šikovné a jakou z vás mam radost! 😍 Jdete ven, i když je zima, hýbete se, kdykoli je to možné, a každý den se snažíte i zdravě jíst a dělat něco dobrého pro sebe!❤️ To jsou velké věci a patří vám za to velký respekt a velký dík! Moc se pochvalte!👍