3 měsíce v programu a můj pokrok!!

Ahoj milé ženy.

Já jsem začala s Pavlínkou v programu hned od půli ledna. Teď 11.4 jsem si dělala rekapitulaci za 3 měsíce a koukám!!

Nebudu tady psát omáčku, tu si nechám na jindy. Ale fakta. Dívala jsem se do garmin, kolikrát byl Japonec a kolikrát cvičení(trénink dle Pavlínky plus 30 minut švihadlo nebo běh na místě). Takže.

Leden 2x Japonec

Únor 6x Japonec, 6x trénink

Březen 3x Japonec, 9x trénink

Duben 1x Japonec, 4x trénink.

Každé ráno rutina cca 10 minut a večer (ne pokaždé) večerní protažení.

Přes prsa - 8cm

Pod prsy - 9cm

Pas - 5cm

Váha - 5kg

Výchozí kondice 18.1, pak 11.4

Dřep 43x, teď 60x

Klik dámský 30x, teď 48x

Plank lokty 37s., teď 1min a 17s

Plank natažené ruce 43s, teď 1 min 2s

30s sed,vstyk židle 16x, teď 28x.

Jinak držím půst 16:8,ten jsem začala od března a vidím velké úbytky od té doby. Jinak jídlo se snažím držet, ale dám si i sladké bez výčitek. Zhrnula jsem greens, piju očistné čaje a tak mile na sebe.

Největší šok pro mě, že to jde i bez toho, abych musela denně dřít s činkama, běhala desítky km a byla vyřízená. Pomalu, postupně. Běh nezvládám, ale Japonec je perfektní alternativa. Mám větší rozsah pohybu, více energie.... Ahaaaaa boží!

🥰🤩🤩🤩

12 comments