Nie rzucaj telefonu w kąt. Zrób to z głową. Tu masz system, który działa. Sprawdzone, przetestowane, skuteczne – bez pierdolenia i bez „po prostu odłóż telefon”. ✅ KROK 1: Ustaw SYSTEMOWE BLOKADY (fundament) > 📲 Ustawienia > Czas przed ekranem / Digital Wellbeing Ustaw limity dla TikToka, Instagrama, YouTube Shorts – zacznij od 1–2h dziennie Włącz „tryb skupienia” albo „nocny odpoczynek” od 21:00 Włącz szary ekran NA STAŁE – non stop. Kolory to przynenta na mózg Przenieś aplikacje do folderu o nazwie „Zamulacze” i wywal z ekranu głównego 🔒 KROK 2: ScreenZen (to nie jest reklama jak coś xD) To nie jest aplikacja aby była – to narzędzie do odzyskania życia. ✅ Dodaj TikToka, Insta, Shorts, Reels, YouTube itp. ✅ Włącz “Strict Block for Short-Form Content” – działa specjalnie na rolki i shorty ✅ Ustaw, żeby po przekroczeniu dziennego limitu (np. 60 min), blokowało apki bez litości ✅ Ustaw kod do zmian ustawień – daj komuś zaufanemu albo zapomnij go celowo ➡️ Codziennie ograniczaj czas o 10–15 minut ➡️ Po tygodniu masz już godzinę do przodu – bez rzucania się na ścianę Pssst: jest też porn block ;) 🧠 KROK 3: Odzyskaj mózg – zmiana formy ➡️ Zamień TikToka na dłuższe filmy na YouTube ➡️ Zamiast rolek – serial, dokument albo coś dłuższego ➡️ Najlepiej? Książka – nawet 5–10 stron dziennie i mózg wraca do życia ➡️ Gdy ciągnie do scrolla – czytasz, robisz 10 pompek albo wychodzisz na 5-min spacer 📉 KROK 4: Monitoruj i naprawiaj Obserwuj, ile razy dziennie wchodzisz do danej apki Pisz to w notatniku albo na kartce (ręcznie = większa świadomość) Zrób prosty dziennik: dzień / liczba odpaleń / czas / samopoczucie Zobaczysz schematy. Zobaczysz postęp. I wtedy to wciąga – ale w dobrą stronę. 📌 PODSUMOWANIE SYSTEMU: ✔️ Systemowe limity i tryby skupienia ✔️ Zawsze włączony szary ekran ✔️ ScreenZen: blokady shortów + zmiana ustawień na hasło dla zaufanej osoby ✔️ Redukcja o 10–15 minut dziennie ✔️ Zmiana z krótkich form na dłuższe ✔️ Zastąpienie scrolla ruchem, książką, nauką

Cześć, mam pytanie. Jest to dla mnie dość trudny temat, ponieważ od dłuższego czasu zmagam się z nadpotliwością. Czy jest tutaj ktoś, kto mógłby mi pomóc? Używałem już kilku antyperspirantów i dezodorantów, ale nic nie pomaga. Jeśli macie jakieś protipy, napiszcie je w komentarzach.

Jeśli to czytasz — super, że tu jesteś! Nie oszukujmy się — to temat dość ciekawy, kontrowersyjny, ale też trochę jednostronny. Inspirację zaczerpnąłem z kanału Read2Succeed, który jako hobby podał „gry komputerowe”. Owszem, zgadzam się, że gry multiplayer, oparte na szybkich meczach (większości z nich nie będziesz pamiętać po 10 minutach), mogą być złym nawykiem albo nawet prowadzić do uzależnienia 🫠. Ale mam tu raczej na myśli gry co-op 🧑‍🤝‍🧑 (np. fabularne albo takie, które wymagają określonych umiejętności), a także single-player — z rozbudowaną fabułą, kreatywne 🧠 itp. Chodzi mi o granie w sposób zrównoważony, np. do 40 minut dziennie, tak żeby nie przerodziło się to w nałóg. Co sądzicie o fabularnych, co-opowych grach komputerowych? Czy taki zrównoważony sposób grania można uznać za „produktywne spędzanie czasu” 🍏, może coś nieszkodliwego, czy jednak nadal za „jedną z gorszych aktywności”? 🦐 (Bardzo polecam czasem nie zaglądać do komentarzy — spróbuj samodzielnie wyrobić sobie zdanie na ten temat, zamiast kierować się opiniami innych, które mogą być zupełnie inne niż Twoje. I NIE SZUKAJ WYMÓWEK TYPU: „No, Minecraft rozwija kreatywność i jest bardzo spokojny” — jeśli grasz w BedWars 😅.)

Siemano chciałem polecić parę ksiażek które uważam ,że są warte przeczytania : 1. „Nic mnie nie złamie” – David Goggins 2. „Atomowe nawyki” – James Clear 3. „Esencjalista. Mniej, ale lepiej” – Greg McKeown 4. „4-godzinny tydzień pracy” – Tim Ferriss 5. „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” – Dale Carnegie 6. „Zjedz tę żabę!” – Brian Tracy 7. „Psychologia pieniędzy” – Morgan Housel 8. „Bogaty ojciec, biedny ojciec” – Robert Kiyosaki 9. „48 praw władzy” – Robert Greene Fajna, ale dość kontrowersyjna książka. Warto dodać, że polskie wydanie ma o połowę mniej stron niż orginał po angl Stay Focus 🫡

Uzależnienie od telefonu wpływa negatywnie na każdy aspekt mojego życia. Potrafię spędzić przed ekranami po 10h dziennie. Telefon sprawia, że późno chodzę spać (między 2:30 a 3:30), nie rozwijam się, nie mam na nic siły. Próbowałem już wszystkiego ale nie potrafię z tym walczyć. Macie jakieś rady?