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SOCIAL RIDE Sábado Costa Rica is happening in 38 hours
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PASO #1 🚀 ESTE ES EL POST MÁS IMPORTANTE DE PURE CYCLING
Sí. Más importante que cualquier entrenamiento. Más importante que cualquier clase. Más importante que cualquier reto. Porque aquí empieza TODO. Aquí no solo entras a aprender… Aquí entras a pertenecer. Y cuando perteneces a un entorno correcto, cambias. En Pure Cycling no queremos miembros silenciosos. Queremos ciclistas vivos. Comprometidos. Presentes. 👇 PRESÉNTATE AQUÍ: 1️⃣ ¿Cómo te llamas y desde dónde pedaleas? 2️⃣ ¿Qué tipo de ciclismo haces? 3️⃣ ¿Cuál es tu mayor meta este año? 4️⃣ ¿Qué te ha estado frenando? No pienses demasiado. Escribe desde el corazón. Importante: Incluye una foto tuya de cuerpo completo reciente para que todos podamos ser testigos del avance. 🔥 Y MUY IMPORTANTE: Tenemos una categoría llamada CUOTA DIARIA. Ahí se publica: • Tus rides • Tus entrenamientos • Tus ejercicios de fuerza • Si comiste bien • Tus victorias (grandes o pequeñas) • Incluso cuando no tenías ganas… pero lo hiciste Porque aquí no pedaleamos solos. Cuando tú publicas, motivas. Cuando otros publican, te empujan. Y así se crea el entorno correcto. La disciplina se contagia. La energía se contagia. La constancia se contagia. Y este grupo está diseñado para eso. Este post es el inicio de tu transformación. Preséntate. Y hoy mismo sube tu primera CUOTA DIARIA. Bienvenido a la comunidad que te va a hacer pedalear más, vivir mejor y ser más fuerte. Ahora sí… Te leemos 👇🔥
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⚡Paso #2 BIENVENIDA Y RECORRIDO EN LA PLATAFORMA⚡
¡Bienvenid@ a Pure Cycling! 🚴‍♂️🔥 Quiero darte la bienvenida a esta comunidad creada para ayudarte a pedalear más, vivir mejor y disfrutar más la bici. 🙌 Aquí vas a encontrar contenido, comunidad, retos, llamadas virtuales, gamificación, premios y una estructura diseñada para que puedas aprender y avanzar de verdad. Para empezar bien, haz esto: 🚀Paso 1: preséntate en el primer post. LISTO ✅ 🙋‍♂️Paso 2: mira el video abajo completo y recorre la plataforma. 🎥Paso 3: descarga la app de Skool para no perderte nada. LINK ANDROID - LINK IOS APPLE 📲Paso 4: únete al grupo oficial privado de WhatsApp de Pure Cycling. 💬 https://chat.whatsapp.com/HBpcjVQPoNpAwqj3gyw2Kg 👣Paso 5: síguenos en strava y redes sociales Club Strava https://www.strava.com/clubs/634081 Youtube https://www.youtube.com/@real_purecycling Instagram https://www.instagram.com/real_purecycling Quiero explicarte algo muy importante: la categoría CUOTA DIARIA. 📲Ahí puedes publicar tus entrenamientos, rides, ejercicios, hábitos y avances del día. 🚴‍♀️💪✅ Esto es clave porque cuando compartes, no solo te motivas tú.También motivas a otros dentro de la comunidad a seguir adelante. 🤝⚡ Otro punto muy importante es la gamificación de Skool. 🎮Aquí participar tiene recompensa. 🏅Entre más publiques, comentes, ayudes y te involucres, más puntos ganas, más subes de nivel y más te acercas a premios. 🎁 También revisa el calendario 🗓️, porque ahí podrás ver llamadas virtuales, actividades y próximamente salidas grupales.Empezaremos en Costa Rica 🇨🇷 y luego iremos abriendo rides y eventos presenciales en más países con ayuda de nuestros embajadores. 🌎🚴 Recuerda: participa para desbloquear premios.
⚡Paso #2 BIENVENIDA Y RECORRIDO EN LA PLATAFORMA⚡
Ejercios de movilidad y fuerza para mejorar sobre la bici
Si pensabas que para mejorar en la bici todo era fondos e intervalos puede que más bien estés limitando tu verdadero potencial. En el ciclismo poder mantener una posición de cuerpo y pedaleo eficientes no es tan fácil como crees. Especialmente con el paso de los años y la falta de movilidad de algunos músculos perdemos esa "eficiencia" sobre la bici y empezamos a cambiar nuestra postura sobre la bici. Incluir rutinas de 10-20 minutos de ejercicios de movilidad, fuerza y recuperación es el complemento perfecto para ayudarnos a llevar nuestro pedaleo a otro nivel 👌 Disciplina y esfuerzo, las dos alas para volar sobre la bici 💪🏼
Consistencia!
Hace unos días escuché a un coach hablar sobre algo muy simple pero que en la practica se vuelve lo más complicado. Consistencia!. Nuestros entrenos siempre deben realizarle pensando en la salida del próximo día, estímulo+recuperación= adaptación . Un estímulo sin la correcta recuperación y el cuerpo se defiende ( señales de cansancio, desmotivación, irritabilidad) un esfuerzo controlado y una recuperación con criterio y el cuerpo se adapta, listo para la próxima sesión. Conceptos que cuando se manejan y se ejecutan correctamente empezas a ver mejoras sobre la bici
Sube mejor con este simple consejo! Poco peso en las manos
Mejorar nuestra técnica de pedaleo y perfeccionar la se podría decir que en la teoría es algo muy simple... " Estabilidad de cadera, estabilidad de tobillo, respiración, cadencia controlada, posición de cuerpo" etc etc. Llevar esto a la práctica requiere de cierta concentración y sobre todo de ejecución una y otra vez hasta que nos salga de manera natural. Una de las técnicas más sencillas para poner en práctica es siempre relajar las manos y tener la sensación de que no vamos cargandolas excesivamente o agarrando las manillas con muchísima fuerza. Esto hace que tengamos que estabilizarnos más con el "core" y terminemos involucrando más los gluteos en el esfuerzo, reclutando más fibras musculares que a la larga nos llevan a tener mejor potencia y mayor tolerancia al esfuerzo. Claramente sin un ajuste biomecánico adecuado no seremos capaces de realizar está técnica de manera fluida y sin recargar otra parte del cuerpo, pero partiendo de que si estamos bien acomodados en la bici podemos probar a ver cómo nos va 👌
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PURE CYCLING
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