我們最常看到球友因為身體不靈活 強行用關節去硬碰硬💥 所以我們要重視身體的靈活性要先有！ 力量傳導才會有✅ 如果你感覺揮桿不順、收桿不穩： 🌟可能上半身和下半身沒辦法做分離 🌟可能是你的核心連結斷了 🌟或是你的前腳支撐力不足 在高爾夫專項課我們專門教你如何「掌握身體」🎉 核心、靈活、穩定，這三者缺一不可！ 現在！趕快！快去檢視自己揮桿🏌️‍♂️ 想知道更多完整內容：6/24 17:00 我們將分享 「打球不是靠蠻力-學會彈性發力，距離才會穩🏌️」

很多球友很常見的觀念： 「練完一定要很有感。很痠，才會進步。」 有些人希望用更多重量去換取更好的表現。 但問題是，高爾夫不是舉重 很多球友其實不缺力量 缺的是身體運用力量的能力 👉我用6節課的時間讓他在沒有更加力的情況下 桿頭速度提升了！ 這幾堂課我們沒有追求更重的重量，也沒有刻意把自己操到全身痠痛。 反而花了很多時間： ✔ 讓關節恢復該有的活動度 ✔ 讓身體學會旋轉控制 ✔ 多平面多角度訓練 以下數據📊是健身工作室實測結果👇 PS：如果你對柔韌性相關的訓練跟知識有興趣 6/24 17:00 我們將分享 「打球不是靠蠻力-學會彈性發力，距離才會穩🏌️」

揮桿不是單一動作，而是一連串力量傳遞的過程🏌️‍♀️ 許多球友會練肌力，甚至越做越重。卻忽略揮桿真正需要的是身體各部位在正確時間做出正確動作的協同能力。 這組彈力帶訓練（含退階選項），分別對應上桿、下桿到收桿三個重要階段，幫助建立完整的動力鏈。

日期：5/31 晚上 21:00上線 Lu教練親自錄製回覆影片 ———————————— 付費球友的最大福音時間來囉！ 請複製以下格式，在留言區貼上您的「提問信」 👇 👉🏾 一句話描述您目前的運動或訓練習慣： （例如：我每週只打一次球，沒有其他運動習慣。／我每週會去健身房兩次，但都是隨意練。） 👉🏾 兩句話描述您打球時，最希望改善的「擊球結果」是什麼？ 👉🏾 兩句話描述在打球「過程或結束後」，身體最常出現的「不適或痠痛」？ 👉🏾 兩句話描述在「揮桿當下」，您感覺身體「最不順暢或最無力」的地方？ 👉🏾 兩句話描述您最想透過「身體訓練」達成的目標： （例如：我希望打完18洞後身體依然很輕鬆，不要腰痠背痛。／我想知道如何讓揮桿更有力，但又不容易受傷？） ⭐ 【加分題】如果你已開始執行我們提供的訓練菜單，請回答此題： ⭐ 👉🏾 兩句話描述你在「執行菜單或特定動作時」，遇到的問題或不適感： （例如：我在做「羅馬尼亞硬舉」時，感覺下背比臀部更有感覺。／「跪姿胸椎旋轉」這個動作我做起來沒什麼感覺，不確定有沒有做對。） ———————————— 🕒 本討論串提問將於 5/29 晚上 8:00 準時關閉 Premium 的夥伴們， 期待收到您的提問信💌！ PS: 核心引擎俱樂部私密權益限定《 Premium 會員》，免費會員趕緊跟上，一起開始真正的成長進化！ 💪💚 🏌️留言後，請附上您「揮桿的正面錄影跟側面錄影畫面」，能夠更正確判斷🏌️（如圖）

在高爾夫揮桿裡，核心的真正重要工作是——讓旋轉穩定發揮。 這次的主題課程，我們將拆解「胸椎側彎」這件事：如何協助旋轉 ▸ 側彎的主要活動不是腰？該做哪些訓練動作才不容易受傷？ ▸ 側彎的真正功能是什麼？ 你的側彎卡在哪裡——是身體硬轉不過去，還是轉過去了但不知道怎麼控制？ 5/30（六） 16:00主題課上線 Lu教練將分享為什麼側彎在高爾夫揮桿中扮演什麼重要角色🏌️ 並提供幾個實用的訓練動作 👇👇分享一個Lu教練生動的IG說明影片，想知道完整內容請鎖定5/30Premium主題課🔥