❤️‍🔥CORE 全方位「身體能力」自我檢測系統：找出揮桿瓶頸的根源 ⛳檢測分為四大類，每個類別有四個動作： 第一類：靈活性檢測 (Mobility Test) 第二類：穩定性檢測 (Stability Test) 第三類：肌力檢測 (Strength Test) 第四類：爆發力檢測 (Explosive power Test) 🏋️‍♀️透過檢測，你將清楚知道自己現在所處的位置 是活動度受限？穩定性不足？還是肌力尚未轉化為揮桿的爆發力。 👇檢測完，在下方留言處，貼上你的檢測結果唷～

多數時候揮桿不穩，不是技術理解不夠， 問題可能出在你不知道，自己的身體現在卡在哪一環節 應球友們的需求我們規劃了「16項檢測動作」： 檢測分為四大類，每個類別共四個動作 ⛳每個影片包含：動作說明、通過與失敗判定的標準、揮桿的潛在影響 透過檢測找出揮桿瓶頸的根源🏌️ 目標是幫助你了解自己的體能上限與短處 適合族群： 🔸技術都理解，但身體做不到揮桿動作 🔸力量傳遞不佳 🔸關節活動度受限 🔸揮桿動作代償等等 如果你也想在訓練前先了解自己身體目前的位置 想要透過訓練強化身體，解決揮桿的限制 7/15（三）20:00 16項檢測系統上線 檢測完後，系統會自動推薦你適合的訓練課程 讓你一步步按照課程訓練，不用在懷疑自己訓練方向是否正確 早鳥優惠7/15截止 年費會員留言『🗝️』免費解鎖

日期：6/29 晚上 21:00上線 Lu教練親自錄製回覆影片 ———————————— 付費球友的最大福音時間來囉！ 請複製以下格式，在留言區貼上您的「提問信」 👇 👉🏾 一句話描述您目前的運動或訓練習慣： （例如：我每週只打一次球，沒有其他運動習慣。／我每週會去健身房兩次，但都是隨意練。） 👉🏾 兩句話描述您打球時，最希望改善的「擊球結果」是什麼？ 👉🏾 兩句話描述在打球「過程或結束後」，身體最常出現的「不適或痠痛」？ 👉🏾 兩句話描述在「揮桿當下」，您感覺身體「最不順暢或最無力」的地方？ 👉🏾 兩句話描述您最想透過「身體訓練」達成的目標： （例如：我希望打完18洞後身體依然很輕鬆，不要腰痠背痛。／我想知道如何讓揮桿更有力，但又不容易受傷？） ⭐ 【加分題】如果你已開始執行我們提供的訓練菜單，請回答此題： ⭐ 👉🏾 兩句話描述你在「執行菜單或特定動作時」，遇到的問題或不適感： （例如：我在做「羅馬尼亞硬舉」時，感覺下背比臀部更有感覺。／「跪姿胸椎旋轉」這個動作我做起來沒什麼感覺，不確定有沒有做對。） ———————————— 🕒 本討論串提問將於 6/22 晚上 8:00 準時關閉 Premium 的夥伴們， 期待收到您的提問信💌！ PS: 核心引擎俱樂部私密權益限定《 Premium 會員》，免費會員趕緊跟上，一起開始真正的成長進化！ 💪💚 🏌️留言後，請附上您「揮桿的正面錄影跟側面錄影畫面」，能夠更正確判斷🏌️（如圖）

針對之前討論的 各位球友希望有檢測動作+對應的系統訓練🏋️‍♀️ Lu教練近期也花了很多時間準備這些檢測動作 也希望帶給大家更完整的訓練方向 預計七月初開跑🏃 敬請期待🔥16項身體能力自我檢測動作

這週的訓練，我們一樣進入三個動作平面——推力、拉力、腿部的力量 ——讓你的身體不只是有肌肉，而是能在場上整合使用🏌️ ▸ 推力 × 旋轉整合：從臥推建立肩帶穩定基礎，到對應揮桿旋轉與抗旋轉 ▸ 拉力 × 動中穩定：收桿的減速靠的是背側肌群，建立身體減速的控制能力； ▸ 腿部 × 旋轉平面穩定：訓練單腳支撐、橫向與旋轉穩定，整合在下桿過程中骨盆穩定。 Part 2 Day1的訓練課表已更新在社群裡 今天我們從Day1開始，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受