揮桿擊球之後，前臂（左臂，右打者）肘關節沒有伸直、反而彎起來朝外，手臂像雞翅膀一樣翹出去。 很多人以為這完全是手的問題，不一定是！ 🔍 真正發生了什麼 揮桿是一條動力鏈： 地面 → 下肢→ 骨盆 → 核心 → 軀幹→ 手臂 → 桿頭 🏌️雞翅膀看似手彎掉， 真正原因是你『提早卸掉力量』，沒把能量送到桿頭 當下半身無法產生高效速度，或無法將速度有效傳遞給上半身時， 手臂和雙手往往會試圖彌補這種力量的缺失。 今天教你兩個改善雞翅膀的訓練動作 PS:雞翅膀可能發生原因有很多，這只是其中一部分，一起訓練看看吧💪 訓練後，告訴我你的感受👇

揮桿旋轉，不是核心「轉」出來的 >>> 是一條從對側肩膀延伸到骨盆的斜向張力線，在你上桿時拉緊、下桿時釋放，然後在收桿時被煞住。 這條線叫「斜向系統」（Oblique Sling System） 它不是單一一塊肌肉，是肌肉 + 筋膜組成的對角線力量路徑 ▸ 訓練斜向系統的前提：先有控制。 這也是 C.O.R.E. 系統中，C（Control）永遠在最前面的原因。 🔸上桿時核心穩定就像鎖緊的瓶蓋，為下一階段的爆發打下基礎。 🔸 下桿時，核心與髖部像螺旋線一樣從纏繞中釋放，將能量由下往上傳導至桿頭。 🔸 而當進入收桿，核心像減震器一樣吸收多餘的旋轉慣性，保護脊椎並維持動作結束時的穩定。 ❤️‍🔥預告：七月主題課將講解更多「POS後側斜向系統」主要功能與訓練建議 👇 附上 2 個AOS前側斜向系統訓練動作 跟我分享你的訓練結果，我也可以給你更多回饋

這堂課你會學到： ✅為什麼揮桿需要彈性，不能只有剛性 ✅柔軟度跟柔韌性的差別，以及為什麼高爾夫需要的是後者 ✅身體『太剛或太鬆』都不好的原因 ✅除了重訓跟伸展之外，高爾夫體能訓練還需要包含哪些？ 最後分享三個訓練動作，讓你跟著練習🏋️‍♀️

我們最常看到球友因為身體不靈活 強行用關節去硬碰硬💥 所以我們要重視身體的靈活性要先有！ 力量傳導才會有✅ 如果你感覺揮桿不順、收桿不穩： 🌟可能上半身和下半身沒辦法做分離 🌟可能是你的核心連結斷了 🌟或是你的前腳支撐力不足 在高爾夫專項課我們專門教你如何「掌握身體」🎉 核心、靈活、穩定，這三者缺一不可！ 現在！趕快！快去檢視自己揮桿🏌️‍♂️ 想知道更多完整內容：6/24 17:00 我們將分享 「打球不是靠蠻力-學會彈性發力，距離才會穩🏌️」

問題可能在你的身體沒辦法把力量「存起來再釋放出去」 ▸ 揮桿是儲能再釋放：肌腱筋膜鏈像弓弦，上桿拉得開，才能在下桿瞬間彈回來 ▸ 柔軟度 ≠ 柔韌性：被動拉長是柔軟度，在活動範圍內還能控制力量才是柔韌性——高爾夫要的是後者 ▸ 太剛或太鬆都是漏能量：身體沒彈性，力量傳到一半就斷；太鬆散，根本無法回彈 這個月的主題課，Lu 教練會帶你搞清楚這兩件事的差別，以及訓練上該怎麼調整。 🎯 6/24 17:00 正式上線，Premium 會員直接解鎖 打球不是靠蠻力-學會彈性發力，距離才會穩🔥🏌️‍♀️ 以下五個動作，你中了哪一個？