我們最常看到球友因為身體不靈活 強行用關節去硬碰硬💥 所以我們要重視身體的靈活性要先有！ 力量傳導才會有✅ 如果你感覺揮桿不順、收桿不穩： 🌟可能上半身和下半身沒辦法做分離 🌟可能是你的核心連結斷了 🌟或是你的前腳支撐力不足 在高爾夫專項課我們專門教你如何「掌握身體」🎉 核心、靈活、穩定，這三者缺一不可！ 現在！趕快！快去檢視自己揮桿🏌️‍♂️ 想知道更多完整內容：6/24 17:00 我們將分享 「打球不是靠蠻力-學會彈性發力，距離才會穩🏌️」

很多球友很常見的觀念： 「練完一定要很有感。很痠，才會進步。」 有些人希望用更多重量去換取更好的表現。 但問題是，高爾夫不是舉重 很多球友其實不缺力量 缺的是身體運用力量的能力 👉我用6節課的時間讓他在沒有更加力的情況下 桿頭速度提升了！ 這幾堂課我們沒有追求更重的重量，也沒有刻意把自己操到全身痠痛。 反而花了很多時間： ✔ 讓關節恢復該有的活動度 ✔ 讓身體學會旋轉控制 ✔ 多平面多角度訓練 以下數據📊是健身工作室實測結果👇 PS：如果你對柔韌性相關的訓練跟知識有興趣 6/24 17:00 我們將分享 「打球不是靠蠻力-學會彈性發力，距離才會穩🏌️」

恭喜我們訓練的青少年業餘選手 打出好成績👍 3 鳥無柏忌。 女子組排名從第 11 名升至第 7 名。 三天總成績 74、75、69🏌️ 最後一輪打出生涯白梯最低桿69，也是第一次 bogey free。 👉想問問社群裡的你—— 打球打到現在 🏌️，透過高爾夫專項體能訓練 🏋️‍♂️，你感受到最大的改變跟進步是什麼？ 留言跟我們分享，想聽你的故事。

日期：6/29 晚上 21:00上線 Lu教練親自錄製回覆影片 ———————————— 付費球友的最大福音時間來囉！ 請複製以下格式，在留言區貼上您的「提問信」 👇 👉🏾 一句話描述您目前的運動或訓練習慣： （例如：我每週只打一次球，沒有其他運動習慣。／我每週會去健身房兩次，但都是隨意練。） 👉🏾 兩句話描述您打球時，最希望改善的「擊球結果」是什麼？ 👉🏾 兩句話描述在打球「過程或結束後」，身體最常出現的「不適或痠痛」？ 👉🏾 兩句話描述在「揮桿當下」，您感覺身體「最不順暢或最無力」的地方？ 👉🏾 兩句話描述您最想透過「身體訓練」達成的目標： （例如：我希望打完18洞後身體依然很輕鬆，不要腰痠背痛。／我想知道如何讓揮桿更有力，但又不容易受傷？） ⭐ 【加分題】如果你已開始執行我們提供的訓練菜單，請回答此題： ⭐ 👉🏾 兩句話描述你在「執行菜單或特定動作時」，遇到的問題或不適感： （例如：我在做「羅馬尼亞硬舉」時，感覺下背比臀部更有感覺。／「跪姿胸椎旋轉」這個動作我做起來沒什麼感覺，不確定有沒有做對。） ———————————— 🕒 本討論串提問將於 6/22 晚上 8:00 準時關閉 Premium 的夥伴們， 期待收到您的提問信💌！ PS: 核心引擎俱樂部私密權益限定《 Premium 會員》，免費會員趕緊跟上，一起開始真正的成長進化！ 💪💚 🏌️留言後，請附上您「揮桿的正面錄影跟側面錄影畫面」，能夠更正確判斷🏌️（如圖）

我們統計了超過 300 位球友。 打完球腰痠、背緊的人，幾乎每一個都說—— 「我有熱身，我有試揮。」 試揮有它的價值， 但它是用你現有的活動度在動。 這篇讓你搞清楚一件事： 試揮跟熱身，是兩件不同的事。 搞懂這個，你的身體在場上的狀態會不一樣。 如果你是久坐族、早上起來身體還是緊的—— 你只是在用一個僵硬的狀態，重複同樣的動作模式。 保護腰椎的肌群沒有被喚醒，下肢沒有被啟動。 然後你打了 18 洞，腰的不適感就提升。 真正的熱身做的事情不一樣—— 細節在影片裡說 🎯現在進Classroom看：打球前的熱身有必要做嗎？ 熱身分為幾種？打球前的「試揮」就是熱身？