hi hi 歡迎你加入 Evolve 24- Pilates with Erica Wu 我幫助職業媽媽們，透過PLA系統達到身心自在的狀態 接下來跟著以下的指引 一起來獲得更多學習 1- 解鎖classroom課程教學區塊 發文獲得「5個喜歡」即可升級Lv2 獲得更多教學內容及社群功能 2- 到community主頁發一篇「自我介紹文」 （你是誰＿＿？為何想學皮拉提斯？你想養成什麼狀態？） 3- 建議下載Skool 平台手機 App 以方便日常學習與提醒： - Skool App (iOS App Store) - Skool App (Android Google Play) 社群守則｜COMMUNITY GUIDELINES -- 6 Principles of Pilates Practice Space -- 1.「身體會說話，肌肉會記憶，請常分享」 這是一個以啟動自癒力為中心的宇宙空間 你的經驗、疑問與轉變 都是值得被看見的內容 分享一次會更認識自己 也讓我們更認識你🪐 多互動即可「升級」 解鎖課程與群組討論 - 2.「尊重比完美重要」 這裡沒有專家或對錯 只有對自己身體更誠實的練習者 尊重他人感受與節奏 保持開放與好奇心 是我們的默契 - 3.「這裡不是賣場」 請勿私訊推銷或在貼文中 發布未經許可的商業內容 若你有公開的教學帳號 練習紀錄、Podcast 等 歡迎自然分享 - 4.「知識共享，有規則」 請勿任意轉載、儲存、公開 我們的教學內容 若想分享他人資源 請確認已取得授權並標註來源 - 5.「這裡，是一座療癒又自在的練習場」 不公開討論他人帳號、個資或內部內容 讓這裡成為你可以沈下來練習的場域 - 違規者將取消會員資格 請先觀看入群影片後，在影片下方留言：「進化」 歡迎你正式啟動這個屬於身體與覺察的宇宙

週末的城市還沒完全醒來， 空氣裡只有蟬鳴、風聲，還有大家溫柔卻踏實的交流 時間-早上 7 點 一群原本在線上交流的人 從不同地方來到象山見面了 我們跟著 @Erica Wu 練習呼吸和聲音靜心 當那些習慣藏起來的、疲憊、焦慮慢慢有了出口 聲音靜心像一道縫線，把我們平常不敢面對的感受，悄悄縫回身體 我們才會真的讓身體感到「鬆」 爬上山的每一步，都不是為了更快、更多或是再努力一點 而是提醒自己—— 原來，放鬆不是什麼都不做，是 「允許身體偶爾聽聽內在的聲音」 這場活動 Evolve 24 想傳達的是更細緻、更真實的力量—— 『在每一次呼吸裡，重新和自己的身體對話』 如果今天你也在，謝謝你讓這個早晨有了重量 我們會繼續一起寫下各自的人生劇本 不是更像別人，而是更像自己🤍 （可以留言跟我分享今天的收穫）

跟大家分享你的： 1️⃣ 你目前最想解決的健康問題？ 2️⃣ 你目前最想達成的健康目標？ 讓妳快速解鎖Level 2 內容： ✅ 社群入門、社群精華包✨ ✅ 領：走/站/坐/躺檢查表🎁 ✅ 3招5分鐘14天挑戰 ✅ 團主獎勵 🎁 ✅ P ‧ Pilates【皮拉提斯】 心動不如馬上留言分享吧！

歡迎你加入【皮拉提斯癒泛團】 這支影片將會跟你詳細說明： ✔️ 癒泛團的成立初衷與願景 ✔️ 參與這個社群，對你有什麼好處？ ✔️ 如何使用 Skool 平台？ ✔️ 如何解鎖贈品、課程、禮物...？ ✔️ 癒泛團長遠規劃 這支影片共有 23 分鐘，內容非常重要。 請花點時間耐心看完，能幫助你更知道如何開始！ ​ 如果沒看完，有可能會被踢出本社群無法繼續參與交流，感謝你的配合🙏 看完後，再下方留言［簽到］ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ➡️ 點我看：Skool 平台使用教學 PPT 📌 推薦必下載 Skool 手機 APP ，方便日常使用： - Skool App (iOS App Store) - Skool App (Android Google Play) 📌 下一步： - 到 Skool 交流區發佈一則自介貼文，讓癒泛團的團員一起認識你！ - 個人頭像請放上照片：建議以真人為主~空白頭像一律踢出群組 - 前往【Classroom課程區】解鎖領取贈品：走/站/坐/躺檢查表 + 聲音靜心教學影片🎁 📌 群規提醒： 請勿私訊騷擾他人、請勿發佈垃圾訊息/純廣告內容，違反者會刪除內容並踢出社群哦！感謝你的配合！

你是不是也有以下這些困擾： * 總覺得自己運動姿勢不對，但又不知道哪裡出錯？ * 好想運動，但真的太忙了... * 想改善身體問題，卻不知道從何下手？ * 擔心花大錢上課，結果效果不如預期？ 別擔心～現在有個超棒的機會，讓你無風險嘗試！ ㊙️ 我把6週皮拉提斯課程中，價值990美金的動作精華 全部放在"3招5分鐘14天挑戰" ✅ 完成後就能免費獲得 Erica 的一對一諮詢！ 沒錯，你沒聽錯： * 90分鐘的專業姿勢評估 * 原價US$19，現在完全免費 * 專屬於你的個人化建議 這不只是省錢那麼簡單，更是讓你精準找出問題，事半功倍的絕佳機會！ 想知道怎麼參加嗎？繼續往下看，機會就在你眼前！👇👇👇 🌱 什麼是14天挑戰？ "3招5分鐘14天挑戰"是專屬給【皮拉提斯癒泛團】團友的習慣養成挑戰！ 每天只需5分鐘，連續14天練習3個基本但高效的皮拉提斯動作。 協助你建立持續運動的習慣，同時經由覺察，調整慣性身體動作的姿勢。 🌱 為什麼應該要參與這個挑戰？ • 超級省時間：每天只要5分鐘，再忙也能擠出時間 • 零門檻：不需要任何器材，隨時隨地都能練 • 專業帶練：清楚的指令讓你不怕做錯 • 循序漸進：從最基礎開始，穩紮穩打看得見成效 • 社群激勵：一群人一起打卡，動力滿滿不孤單 🌱 堅持14天，你將驚喜發現： • 原來養成運動習慣這麼容易 • 痠痛不適感慢慢消失 • 身材線條悄悄改變 • 工作壓力不知不覺減輕 • 睡眠質量意外提升 🌱 如何參與14天挑戰獲得免費諮詢？ 1. 進入Classroom- Level 1："3招5分鐘14天挑戰"內容 2. 連續14天在群組內打卡（中間斷一天，需重新開始） 3. 挑戰完成後，3天內私訊Erica，預約一週內的免費姿勢評估 想像一下，僅僅14天後的你： 身材更好、精神更佳、自信飆升！ 🌱 14天後，最棒的是什麼？ 別忘了，完成挑戰後，就可以獲得免費獲得 Erica 的一對一諮詢哦！💫🙌💗 溫馨提醒：這個挑戰可能會上癮。 副作用：包含體力更好、自信飆升和雕塑身型 🔥 行動召集令 🔥 👉 正在挑戰中的團友們： 請在下方留言分享你的進度和感受 例如：「Day 5/14 完成！腰部感覺更靈活了」 你的經驗可能是其他人需要的鼓勵！ 👉 準備開始挑戰的新手們： 請在下方留言： 「接受挑戰！」或「Day 1, let's go!」 行動並顯化，讓我們一起見證你的蛻變！ 👉 還在考慮的朋友們： 動起來就是了！💪🏻 P.S 以下截圖為同學 【3招5分鐘14天挑戰】真實效果 （請留意：每個人身體狀況條件不同，並非每個人都一定會有同樣效果）