睡眠：睡5小時 運動：兩小跳舞 飲食：有菜、有肉，2餐 靜心：早晨15分鐘靜心、坐4分鐘呼吸 一句話：不小心工作晚睡，好累啊💤

睡眠：睡8.5小時 運動：兩小跳舞 飲食：有菜、有肉 靜心：15分鐘 一句話：試著蘇澳空氣流入背，感受背部的疼痛

睡眠：睡7小時 運動：無 飲食：有菜、有肉 靜心：15分鐘、凝視法 一句話：加油，要好好睡覺

大家好我是Nausicaa(簡稱Nana😆) 是個長期久坐電腦上班族。但也長期跳舞～ 不過還是一樣長期背痛～去年我的按摩師推薦我重訓（去年上完貴貴教練課後，就停了有自己去健身房恐懼症😆） 今年初開始持續練習瑜伽～覺得身心都還蠻開心的，不過目前背痛仍在（可能一週就一堂瑜伽課，沒有天天做瑜伽還是不夠吧） 最近開始被瘋狂洗版皮拉提斯（其實以前也有追過幾個老師ig) 但一直都沒實際嘗試。 看到這個社群還是想來持續探索自癒背痛的機會😭 對了～我在做一些如下圖照片的訓練～ 也有在想是不是我柔軟度很好，但肌耐力不夠，有時候會過度依賴柔軟度，做超出正常範圍，而不是用肌力去發力。

因緣際會看到這個社群，對於皮拉提斯一直都很想嘗試，有機會當然要好好抓住！然後本身是久站久坐族（恩對，就是有時候站整天有時候坐整天，肩頸跟腰長期都很僵硬，想要改善這樣的身體！希望哪天我也能覺得我的身體是很輕盈的☺️