13d (edited) • 社群公告
孕 15 週 B｜鬆. 這一支躺著做就好，吸四秒、停四秒、吐四秒
在 Classroom 的【跟著我練】裡面
這一支不會離開地板
坐著做，或整支躺著做都可以
累的那一天，只做這一支就夠了
今天多了一個新的呼吸
吸四秒、停四秒、吐四秒
它在放鬆的是交感神經
腦子停不下來的時候，做三輪
前面講了一件事
「抬頭挺胸」只對了一半
肚子開始有重量之後，挺胸會把腰拉緊
肋骨往回帶一點點，腰就不用出力
坐著的人，這一句今天就可以試
最後三分半是安靜的
沒有聲音，就躺著
被墊子托著
做完之後
回到影片上面，點右上角的打勾
再到打卡區留一個字
鬆 累 還好 都算數
這週兩支都上了
我們一起練！
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孕 15 週 B｜鬆. 這一支躺著做就好，吸四秒、停四秒、吐四秒
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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