下半身、肩膀小肌群跟練、一點點跑步

好一陣子沒打卡＆跟練，不過這兩週走了很多路，平均每天有一萬步。 睡眠：7.5小時 運動：全身運動20分鐘 飲食：綠拿鐵＋酪梨。乾麵。黑鮪魚＋白花椰＋四季豆菇

運動：孕19週 A｜核心、肩胛骨、臀 飲食：今天小孩生日，吃了牛排、薯條、蛋糕、巧克力 XD 女兒最近一直找我聊一些 “big question”，她很想知道又害怕人死後的世界，所以我們聊了不少死亡、靈魂等議題，哭哭笑笑又很感動，彼此擁抱在一起

運動：網球80分鐘＋核心20分鐘＋走路9000步 飲食：中午鳳梨雞湯。晚上番茄炒蛋、開陽白菜、蔥爆小卷，不小心吃太多很撐 今天忍不住吃了一些零食，身體感到有些負擔

睡眠 : 8 運動：沒有 飲食：蛤蜊鱸魚雞湯 青菜 蔥油肉餅 炸物 飲料 靜心：6分鐘 一句話：學會安撫自己好重要，在情緒被自己接納陪伴的同時，才有機會能更發現深層的不安來源。身邊的人不一定可靠，那只能靠自己穩住。 發現以前為了根本不是很在乎自己的人的一些反應就自責，或急著討好，現在更多發現的是不舒服和奇怪，雖然還容易掉入自責，但深呼吸後，好想看清楚了事情的本質。慢慢在生活裡、社群中減少不必要的關注，好像不需要這麼多讓我費力維持的關係。精簡關係是這一年的生活慢慢學習的。把更多的精力和更好的狀態留給自己和真正重要的人。