evolve 24｜皮拉提斯 Pilates
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歡迎來到【Evolve 24｜Pilates 皮拉提斯】
給久坐族和媽媽族的自癒空間
「我知道要運動，但真的沒時間」
「去健身房練完反而更累」
「我不要再用撐的了」
13年前一場亂流撞傷我的尾椎，醫生要開安眠藥
我練了皮拉提斯，六個月後忘記痛是什麼感覺
我是 Erica，在倫敦、新加坡、香港教了11年
把它整合成 PLA 自癒系統
【皮拉提斯】修結構 + 【呼吸和聲音靜心】調神經
從源頭舒緩代償，不是再叫你撐一次
現在我懷第二胎，預產期 2027 年三月
我每天靜心十五分鐘，一直到生產那天
我想知道，這一次會不會不一樣
進來社群你會拿到
・睡前四分鐘，今晚就能做完
・每週兩支可以跟練的課，從孕期到產後
・我每天的睡眠、運動、飲食、靜心紀錄
・一個可以誠實自在的地方
「線上練不到三個月，讓我省下6000 歐元的腹直肌分離手術！」
這是人在德國的宜臻說的，她也是媽媽
2027年七月，我會辦一場挑戰賽
在那之前的每一天，我都寫在這裡
先做這件事
看置頂那四分鐘，今天晚上做一次
做完回打卡區，寫一句你的感覺就好
Let's Evolve 🪐
Erica
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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