年後短暫回台灣 雖然行程滿 但每個行程 都很享受當下的狀態 ​ 也因為開始留心把自己的狀態跟大自然智慧的節氣做覺察 開始覺得身體的反饋更直接 ​ 就像驚蟄當天，我跟開心果一早坐飛機回香港 雖然台灣香港近 但當天晚上6點45分就跟開心果一起入睡 到隔天早上6點多起床 起床時的神清氣爽 精氣神又再提升 ​ 話說回來 ​ 過年後開工上班，你總覺得身體好像還留在「過年模式」嗎？ - 極度春困：明明睡很久，腦袋沈重 - 筋膜僵硬：早起覺得全身關節很乾、很硬，像一棵欠缺灌溉的枯木 - 能量卡住：心裡想著 2026 的新計畫，身體卻跟不上腦袋 - 過敏反應：皮膚癢、眼睛乾，或是呼吸道變得異常敏感 ​ 這不是妳體力變差，而是身體的「生長能量」被卡住了 ​ --- ​ 🤍 為什麼驚蟄是「破土」的關鍵？ ​ 想分享一個觀察到的狀態～ 在香港這座快節奏的城市 驚蟄有個很有趣的習俗叫「祭白虎」或「打小人」 ​ 雖然那是民俗，但從氣候來看，驚蟄的雷聲是真的要喚醒土裡的生物 ​ 妳觀察過種子嗎？ 在破土前，它必須累積巨大的衝力 ​ 很多人的偏頭痛或過敏，往往在驚蟄前後爆發 這是因為身體的「肝氣」正要往上衝 ​ 如果妳的筋膜太緊（土太硬），能量衝不出去 就會在體內「撞車」 ​ 所以這幾天，我們不求高強度的訓練，而是要幫身體「鬆土」！ ​ --- ​ ◾️ 啟動妳的「破土生長軸」 ​ 驚蟄最重要的經絡是「膽經」！ 它就像身體兩側的支撐樑 當你久坐辦公室、或是長時間低頭滑手機 這條樑會歪掉，導致氣血卡住，人自然昏沈沈 ​ 做皮拉提斯時 我們透過脊椎旋轉 把側邊的空間拉開 就像幫種子鬆土，讓能量順利往上傳遞 ​ --- ​ ◾️ 節氣覺察動作：【Criss Cross（交叉伸展）】 ​ 透過「旋轉」，加上呼吸，代謝掉身體的沈重感 ​ - 怎麼做：仰躺，雙手放在頭後方，雙腳抬至桌面位 90度（Table Top） 吐氣時，用「肋骨」去對準對側膝蓋，另一腳向外延伸 ​ - 關鍵體感：想像妳的身體是一顆正在旋轉冒芽的種子 - 那個「破土點」：每一次轉動，都在幫側邊經絡「排水、通氣」。把過年累積的沈重，像擰毛巾一樣扭出去 ​ --- ​ ◾️ 的私房生活筆記 ​ 1. 多看綠色，收起螢幕： 驚蟄養肝，肝開竅於目 放下手機，去森林或公園走走，讓眼睛吸收「木」的能量，頭痛會好一半 ​ 2. 2026 的新開始： 過完年才是真正的開始 起床時，像剛破土的小草一樣伸個「過癮」的懶腰 ​ --- ​ 👇 觀察妳的「春眠」訊號是什麼？ ​ 選完後，看看大家是否也正跟著大自然一起「醒過來」 在春雷聲中，一起溫柔破土 請記得 你是所有一切的關鍵🪐

hi hi 歡迎你加入 Evolve 24- Pilates with Erica Wu 我幫助職業媽媽們，透過PLA系統達到身心自在的狀態 接下來跟著以下的指引 一起來獲得更多學習 1）- 看完這部影片（必看） 2）- 發一篇「自我介紹」→ 可以參考發文架構 5 likes - Level 2 → 啟動「自癒宇宙觀」 3）- 看完以下社群守則 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 社群守則｜COMMUNITY GUIDELINES -- 6 Principles of Pilates Practice Space -- 1.「身體會說話，肌肉會記憶，請常分享」 這是一個以啟動自癒力為中心的宇宙空間 你的經驗、疑問與轉變 都是值得被看見的內容 分享一次會更認識自己 也讓我們更認識你🪐 多互動即可「升級」 解鎖課程與群組討論 - 2.「尊重比完美重要」 這裡沒有專家或對錯 只有對自己身體更誠實的練習者 尊重他人感受與節奏 保持開放與好奇心 是我們的默契 - 3.「這裡不是賣場」 請勿私訊推銷或在貼文中 發布未經許可的商業內容 若你有公開的教學帳號 練習紀錄、Podcast 等 歡迎自然分享 - 4.「知識共享，有規則」 請勿任意轉載、儲存、公開 我們的教學內容 若想分享他人資源 請確認已取得授權並標註來源 - 5.「這裡，是一座療癒又自在的練習場」 不公開討論他人帳號、個資或內部內容 讓這裡成為你可以沈下來練習的場域 - 違規者將取消會員資格 觀看入群影片後，在影片下方留言：「進化」 讓我知道你正式啟動這個屬於身體與覺察的宇宙🪐

如果「照顧身體」這件事 不需要配合時間、 不需要撐著精神、 不需要等孩子睡著才開始 你會願意開始嗎？ ​ 我最近一直在想這件事 ​ 過去將近2年的小班制 我看到很多很認真的媽媽： - 想上課，但晚上真的分身乏術 - 一邊開鏡頭，一邊還在處理孩子 - 有時候不是不想練，是真的太累了 ​ 而我也發現 不是每個人都適合被「時間」固定住 有些人需要的不是一堂固定時間的課 而是一個 能真正走進生活的節奏 ​ 很多人跟我說過： 「老師，我很喜歡小班制，是我真的沒辦法每次準時出現。」 ​ 也有人說： 「我最有感的，反而是那些短短幾分鐘、卻能讓我一整天都比較穩的練習。」 ​ 這些回饋，慢慢拼出一個訊號 ​ 大家需要一種彈性、省時、但仍然有效的方法 而來找我的，都需要一種彈性、省時、但仍然有效的方法 ​ 更是想學會： 👉 怎麼真正放鬆 👉 怎麼把覺察用在生活裡 👉 怎麼讓身體自己慢慢修復，而不是一直撐 ​ 我一直相信一件事： 我們的身體，本來就有修復自己的能力 只是太忙、太吵、太久沒有被聽見 所以結合過去曾推出過的訂閱制＋明年將陸續分享【自癒宇宙觀】的概念 整合優化出 🪐 自癒宇宙觀訂閱制 ​ 不是再多一堂課 而是一個 彈性、可回放、能陪你走進生活的身心系統 - 不一定要一次 60 分鐘 - 不一定要跟上所有人的節奏 - 但可以每天一點點，把身體帶回來 ​ 在這裡，運動不是目標 回到自己內在中軸，才是！ ​ 訂閱制不只是動 也會教你如何覺察、如何把運動變成你每天的情緒解鎖鍵 而這一切，我們想讓你來參與設計 ​ 很想先聽聽你們的聲音 👉 我們做了一份超短需求調查（真的只要 3 分鐘） 👉 沒有標準答案 👉 你的每一題回覆，都會直接影響我接下來的設計方向 ​ 如果你是： - 曾經想好好照顧身體，卻被時間追著跑 - 想放鬆，但不想再靠意志力撐 - 對「自癒宇宙觀」有一點好奇 ​ 🔗 填下這份問卷（3 分鐘完成） 謝謝你願意一起 把「照顧自己」這件事 變得更真實、更落地、效果也更持久 ​ P.S 做完問卷，留言 ✅ 我們會選出一些問卷回饋的同學 釋出第一波 優先邀請訂閱制beta版測試 沒填到問卷 錯過訂閱制 不是錯過運動的機會 而是錯過讓身心自在的契機！