很久沒出現在社群聊聊 大家最近都在維持哪些習慣？ 這個習慣讓你發現了什麼？ 我先來分享自己的 最近給自己設定了一個跑步挑戰 說真的，跑步是我最不喜歡的運動 相較於球類比賽的刺激、健身時不同器材的變換－跑步就是往前一直跑 它具有挑戰性的，正是磨練我的「耐力」。 跑了幾天之後， 我發現身體出現了一些變化 不是變瘦、不是變快 而是我發現我不自覺地開始「用錯力」！ 折腰、骨盆前傾，直到我開始身體酸痛， 才發現我在跑步的時候，是用力撐著、用力維持， 而不是讓身體照著自己的步調。 第一時間就去問 @Erica Wu 她告訴我 記得調節呼吸，感受到痛時就先停下休息 這讓我想到之前皮拉提斯一直在練習的事 用「恰到好處的力氣」，不是用力才是好。 回去後，我自主先練習聲音靜心讓自己放鬆 這一週跑時，身體就自己知道要用哪邊使力才不會傷到xd(很神奇的肌肉記憶.. 在這個運動過程中 不只是睡眠情緒得到改善，也提升身體修復力，讓身體睡眠與滿足。 所以運動帶來的，不只是身體形態的改變， 更是一種讓大腦開始運作、讓一天更高效率的啟動方式。 我現在也還在學習，怎麼用剛剛好的力氣 有時候還是會忘記，用力過頭，或乾脆放掉。 但至少，我記得開始發現和覺察～ 如果你也想練習習慣，想邀請你一起試試看──從運動開始。 直到Erica開課前，我們可以先一起動起來🤍 你們最近的運動頻率如何呢？

最近妳是不是覺得：身體很緊、情緒有點煩？ 明明想開始新計畫，腦袋卻轉不動？ 這不是妳變懶，而是身體在說一句很重要的話： 「春天來了，但我還沒醒...」 妳相信我們生活在宇宙中，有著大自然的自行運作法則嗎？ 這就是為什麼，我們更需要「順應時節」 🤍 立春，在身體發生什麼事？ 在 24 節氣裡，立春是「木」能量啟動的時候 對身體來說，木＝肝＋筋膜 經過一整個冬天的蜷縮，現在的筋膜就像乾掉的橡皮筋 如果這時候硬撐、硬練、硬衝（不管是硬做高強度運動，或硬逼自己衝刺事業） 反而容易出狀況（偏頭痛、肩頸卡、情緒浮躁，都是常見訊號！） 👉 所以立春的身體關鍵不是「鍛鍊」，而是「舒展」 ◾️皮拉提斯對應節氣：用動作打開「身體的側邊」 在中醫經絡裡，身體的側面是「膽經」，這正是春天能量流動的高速公路 如果側面塞住了，妳就會覺得偏頭痛、肩膀緊、做決定時猶豫不決（膽經主決斷） ​ ◾️ 本次節氣的立春覺察動作：【The Mermaid（美人魚式）】 - 怎麼做： ​ ​ ​ - 坐姿（盤腿或坐在椅子上皆可，坐骨往下紮根） ​ ​ ​ - 吸氣：單手舉高，想像妳的手是一棵要鑽出泥土的小草，去摸天花板 ​ ​ ​ - 吐氣：身體向側邊倒，拉開妳的肋骨與腰側 ‼️ 關鍵：當你側邊倒，像把屁股黏在膠水上 ​ ​ ​ - 關鍵覺察： 去感受肋骨像手風琴一樣被「撐開」。那個酸爽點，就是妳身體裡的「春雷」 ​ ◾️ 為什麼有效： 這個動作直接疏通了身體兩側的氣血，讓「肝氣」通暢 當側邊鬆開了，妳會發現呼吸變深了，那種莫名的煩躁感也會跟著消失 ​ ◾️生活中，我們如何在生活中實踐「立春」？ - 覺察： 春天是「生發」的季節，不「壓抑」 如果你今天想生氣、想哭、或是想發呆，不要忍 - 小行動： 早上起床，不要直接跳下床。在床上花 30 秒，做一個這輩子最誇張的「伸懶腰」，那是身體最原始的皮拉提斯 ​ 🗳️ 立春能量往上衝，身體若堵住，就會發出訊號 妳最近中了是 1、2 還是 3？（請誠實面對身體😆） ​ 投完票 我會針對最多人選的痛點，在限動多分享一個舒緩小撇步！ 你是所有一切的關鍵！🪐

你最近有沒有這種感覺 天氣還沒到最熱 但整個人已經燥了？ ​ 早上起來就累 睡眠品質也沒特別差 就是那種……提不起來的感覺 ​ 我這幾週也是 來香港4個多月了 生活慢慢步上軌道 但天一熱，就容易浮躁、靜不下來 ​ 身體的訊號沒有消失 只是我們有時選擇暫時不聽 ​ 其實立夏這個節氣對應的是「心」 心火旺，不是因為外面熱 是因為我們內在的空間，塞滿了 ​ 最近刻意把時間再多一些給自己 早上比開心果再更早起床 代表前一天需要更早睡～～（關鍵！） 早上第一件事就是做皮拉提斯 ​ 皮拉提斯讓我覺察了一件事 每次我感覺燥的時候 第一個反應都是：憋氣、聳肩、胸口鎖緊 呼吸變淺 心就更靜不下來 心靜不下來 身體就更燥 專注力更低 這是一個循環 ​ 而打破它的入口，只需要一次呼吸 心靜自然涼 不是要忍耐 而是自在的涼意 本來就在我們身體裡 ​ 今天想分享一個小練習 不需要特別準備什麼 現在就可以做 或是找個地方坐下來或躺下來 👉 吸氣4秒，感覺肋骨向四面打開 👉 停2秒，就在這個空間裡待一下 👉 吐氣6秒，把胸口的燥氣慢慢送出去 做三次就好 ​ 然後問自己： 「我的身體現在想要什麼？」 不需要答案 只是問 ​ 做完之後 歡迎再回來與我分享 你注意到了什麼？ ​ 哪怕只是「肩膀鬆了一點」 那就是你的身體在跟你說話了 身體智慧早已具足 你是所有一切的關鍵 🪐

我過去很少寫長文 因為總覺得媽媽們的時間有限 但以下的真實感受 也想帶你一起靜下心來 看看現在的內外在狀態 最近皮拉提斯越來越紅，好多人都想躍躍欲試 但老實說，我常常看到很多人花了一大堆時間在網路上比較、研究 皮拉提斯、瑜珈、重訓、Hyrox 哪個大勝 一直在尋找那個「最完美的運動方法」，卻遲遲還沒真正開始 ​ 我最真實的感受是： 方法會不斷推陳出新，但如果你深層的內在狀態沒變 再有效的方法，效果都有限 ​ 像我最近很有共鳴的一句話：「工具變新了，但模式沒有變，結果當然不會變」 ​ 這句話直接戳中我，我也想把它送給在健康路上，正感到有點迷惘和焦慮的妳 ​ 妳的模式，真的變了嗎？ 不知道妳有沒有過這種經驗？ 「只要我買了最漂亮的運動服、報名了最貴的課，我的腰痠背痛就會自然好了吧？」 「只要我有去打卡上課，我就是一個有在照顧自己的人了」 ​ 但老實說，我們的身體真的不是這樣運作的～ ​ 一台最新、最貴的皮拉提斯器械，不會自動幫你解決慢性的腰酸背痛 一套設計得再完美的動作菜單，如果你只是依樣畫葫蘆，它也沒辦法自動幫你啟動回核心的力量 ​ 方法和工具，其實都只是「放大器」而已 如果你動起來的時候 是帶著對自己身體的「覺察與愛」 皮拉提斯會放大這份輕盈，讓你連走路、呼吸都覺得好舒服！ ​ 但如果 你大腦的底層邏輯一直都是「緊繃和焦慮」 那這些新課程、新動作，放大的也只是你原本的「逃避模式」 ​ 回想一下，我們是不是常常這樣： 以前身體痠痛 習慣用「吃止痛藥、找人按摩」來逃避去調整自己平常坐沒坐相的壞習慣 ​ 現在學聰明了，改成用「去上一堂皮拉提斯課」來假裝自己有在照顧身體 但一下課，回到電腦前，依然在用舊的力道去聳肩、去代償 ​ 以前用「我很忙、我沒時間」來逃避好好呼吸 現在改成在課堂上「一味追求高難度動作」 好像要做得很厲害才能證明自己 卻連躺下來好好放鬆、好好吐一口氣都做不到… ​ 工具變新了，你的動作看起來變漂亮了 但你對待身體的那套「舊模式」，其實完全沒有變 ​ 結果呢？ 你依然在下課後感到精疲力竭，依然在壓力大時全身緊繃 面對生活還是覺得力不從心 ​ 為什麼方法其實不重要？ 有一直關注我的同學都知道，我常常在提「自癒宇宙觀」 其實對我來說 你做什麼動作（方法）真的是其次 你是帶著什麼「內在狀態」去動身體，才是最根本的關鍵 ​ 大自然有二十四節氣，春生、夏長、秋收、冬藏 大自然在變，我們的身體在不同的時節，本來就需要不同的照顧 ​ 這也是我自己經歷過嚴重的身體受傷 從不段摸索 到後來自己生活的實務總結 我一直都是「我做我所教，我教我所做」 ​ 我深深體悟 身體不是一個壞掉、需要被「修理」的機器 ​ 當你一直執著於「到底哪一種運動最有效？」的時候 你其實又掉進了方法焦慮裡 ​ 真正的健康 是看穿你身體的慣性 去打破那個「一遇到壓力就用緊繃來對抗」的舊模式 ​ 想跟同樣在家庭與事業裡打拼的妳，說說心裡話 如果你也跟我一樣 同時要照顧家庭、陪伴孩子（像我們家那個每天活力滿滿的開心果） 心裡同時還抱著對自己事業的熱情與追求 妳一定懂那種「每天被時間追著跑」的感覺 ​ 在這種高強度的生活節奏下 相信我，妳最需要的絕對不是再去多學一個什麼時間管理法 ​ 妳真正需要的，是一個高效、順暢的腦袋和身體 ​ 因為當妳的身體是卡住的、呼吸是淺的 妳的大腦就會一直處於慢性的焦慮和腦霧裡 在這種狀態下，妳根本沒有力氣去做出好的事業決策 更沒有高質量的陪伴給最愛的家人 ​ 我的生活哲學一直都是「減法生活」 在生活裡東減西減，最該被留下來、最該被放在第一順位的，永遠是妳的健康 ​ 我們練皮拉提斯 真的不是為了去追求什麼完美、無瑕的體態 而是為了讓妳的身體，成為支撐妳事業和家庭最強、最溫暖的後盾 ​ 所以，別再把時間花在「尋找下一個更完美的運動方法」來逃避了 ​ 今天，試著放下對動作一定要做多完美的執著 單純地閉上眼、吸氣、吐氣 去感覺一下：此時此刻，妳的身體在哪裡緊繃了？ ​ 聽聽它的聲音，這才是自癒的開始 ​ 💬 聊聊妳的「身體內在狀態」 你願意讀到這裡，妳是不是也有些部分悄悄被戳中了？ ​ 沒關係，我們都是這樣走過來的 在下方留言跟我分享，妳發現自己最常陷入哪一個「身體的逃避模式」？ ​ 留言寫下妳的數字（或者直接跟我告白妳的真實狀態） 讓我們一起看穿它、突破原有的維度 放心，這裡是最安全的宇宙，我們一起把健康拿回第一順位！❤️

最近經歷一些挫折與打擊後只要半夜醒來心裡就會很糾結 難受 就會把右手放在心輪上, 告訴自己:我要有信心 我可以站起來 我可以往前走 前天終於再次坐在書桌上開始唸書 覺得不甘心 眼淚還是會流出來 把朋友送的螢石水晶放在心輪上 哭 ,閉上眼睛用鼻子吸氣 用嘴吐氣, 忍耐撐過 今天起床後做了居家空間皮拉提斯 02臥室 做側臥脊椎旋轉 發現手臂打開到底的時候 連結身體與肩膀前側的地方覺得緊 應該是平時駝背造成的 照片是朋友幫我抽的彩虹卡 I am a unique being with a purpose that comes true in daily life. 我是一個獨一無二的個體, 我的使命會在日常生活中實現. 希望我是在自癒