7d • 自癒分享🩶
你最近在維持哪些習慣？
很久沒出現在社群聊聊
大家最近都在維持哪些習慣？
這個習慣讓你發現了什麼？
我先來分享自己的
最近給自己設定了一個跑步挑戰
說真的，跑步是我最不喜歡的運動
相較於球類比賽的刺激、健身時不同器材的變換－跑步就是往前一直跑
它具有挑戰性的，正是磨練我的「耐力」。
跑了幾天之後，
我發現身體出現了一些變化
不是變瘦、不是變快
而是我發現我不自覺地開始「用錯力」！
折腰、骨盆前傾，直到我開始身體酸痛，
才發現我在跑步的時候，是用力撐著、用力維持，
而不是讓身體照著自己的步調。
第一時間就去問
她告訴我 記得調節呼吸，感受到痛時就先停下休息
這讓我想到之前皮拉提斯一直在練習的事
用「恰到好處的力氣」，不是用力才是好。
回去後，我自主先練習聲音靜心讓自己放鬆
這一週跑時，身體就自己知道要用哪邊使力才不會傷到xd(很神奇的肌肉記憶..
在這個運動過程中
不只是睡眠情緒得到改善，也提升身體修復力，讓身體睡眠與滿足。
所以運動帶來的，不只是身體形態的改變，
更是一種讓大腦開始運作、讓一天更高效率的啟動方式。
我現在也還在學習，怎麼用剛剛好的力氣
有時候還是會忘記，用力過頭，或乾脆放掉。
但至少，我記得開始發現和覺察～
如果你也想練習習慣，想邀請你一起試試看──從運動開始。
直到Erica開課前，我們可以先一起動起來🤍
你們最近的運動頻率如何呢？
每天都會運動
有固定每週3-5次
會有1-2次加減動一下
擠不出時間運動
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你最近在維持哪些習慣？
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