15d • 自癒分享🩶
打卡滿一週的人，還有偶爾進來看一眼的人，這篇是給你們的
打卡區開了十天
再次恭喜打卡滿7天的同學們！
有幾位已經連著一個禮拜每天出現
睡眠、運動、飲食、靜心
有的日子四項都有，有的日子只有一項
有一天只寫了「累」
我每一則都看了
一個禮拜，聽起來不長
但你們自己知道
第三天、第五天是最想跳過的
你們沒有跳過，那就是了
有一位第一天寫「生理期，連下床都艱難」
第二天只睡四小時、七點上班
還是做了那四分鐘
她寫「做完感到身體比較鬆」
有一位做完睡前四分鐘，留了五個字
別忘記自己
也有人沒打卡
進來看一看，看完就走
三不五時出現一次
都很好！
我要說的是
這裡也是為你開的！
--
大家在不同的國家、不同的時區
什麼時候開始都可以，用你自己的步調
不用補前面，不用跟上誰
打卡不是為了打而打
運動是在訓練肌肉
打卡是在訓練大腦
每天打開這裡寫一句
大腦就多走一次同一條路
走多了，就變成習慣
不是給我看，是有意識地提醒自己一次
我的沒有一天是四項全做完的
你貼你的，不貼也可以
--
為什麼我一直講「自癒」
因為我不是天生會照顧自己的人
十三年前一場亂流撞傷我的尾椎
醫生要開安眠藥
我去練了皮拉提斯
六個月後，我忘記痛是什麼感覺
沒有人把我治好
是身體自己好的
我只是給它時間，跟一個對的方法
後來這十幾年在倫敦、新加坡、香港教課
第一胎那三年帶著開心果搬了三個國家
沒有家人在旁邊，什麼都自己來
我以為那叫耐力
身體後來用它的方式告訴我，那不是
每一次我以為身體壞掉了
它都比我想的更會修
只要我停下來、睡夠、把力氣還給它
它就自己排回去
這件事我看過太多次
在我自己身上，在同學身上
所以我一直講
你的身體有它自己的智慧
它知道怎麼好起來
你要做的是給它時間，不要一直打斷它
--
這也是為什麼這一次懷孕
我想把更多人邀進來
不是因為我孕期需要陪
是因為我想讓更多人看到
自癒是需要時間的
但它的力量，遠超過你的想像
我會在這裡一天一天做給你看
從現在到明年三月，再到我回來
打卡滿一週的
明天繼續，不用加碼
沒打卡的
今晚躺下來做那四分鐘
做完寫一個字就好
不寫也沒關係
你回來，就是了
你是所有一切的關鍵 🪐
You are the KEY to everything!
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打卡滿一週的人，還有偶爾進來看一眼的人，這篇是給你們的
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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