很多人跑很多年了，但如果真的問下去：有氧到底在練什麼？乳酸閾值在幹嘛？間歇為什麼要這樣排？ 其實講不太出來，當你不知道背後的邏輯，就只能憑感覺跑 然後一卡關，就開始懷疑是不是自己不夠努力 👉這場一月直播回放，我把這些基礎邏輯講清楚 不是叫你練更猛，而是讓你知道自己在幹嘛 訓練可以很踏實，不用每一次都跑到很焦慮 我們的時間跟注意力都很珍貴，讓我們更聰明地享受跑步吧！ 點我看回放

2月14日 週六：07:30am -09:00am 地點：美術館正門口 >> 暖身 >> 一小時 : 3-5k or 慢跑一小時 >> 跑完收操吃早餐（尼克咖啡） ＋1 告訴我你會來～ 7:30應該沒有起不來的問題了吧 XD 還是留下你的電話號碼，我會打電話叫你起床 (?)

我們相信，跑步不只是速度與距離這些數字 🏃🏽‍♂️🏃‍♀️ 透過覺察身體、學習放鬆，跑步能讓我們從容應對生活中的挑戰，並讓自己變得更健康、更自在 是一種持續改善生活的行動。 🌟第一步：下載 Skool App，才不會錯重要活動通知！雙平台app連結 Android / IOS 🌟第二步：觀看 從這裡開始 ，交流學習不迷路！ 🌟第三步：選擇你居住地區的留言串自我介紹，找到你的運動夥伴～ - 夥伴們可以怎麼稱呼你？ - 開始嘗試跑步了嗎？或是跑步多久了？ - 跑步對你來說(或希望)是生活中的什麼？ - 預計或喜歡的跑步地點在哪裡？ （如果沒有你居住地區的留言串，請私訊我！我來新增 XD） ‼️ 課程直播回放都會至少需要等級1的會員 很間單！只要蒐集五個讚，就可以升級等級1囉 ✍️ 所以趕快去討論區(Community)自我介紹吧～ --- 🙌 我們希望大家可以在這個社群找到自己的運動夥伴 當然也提供觀念和知識上的的支持，少走一點彎路，更快的開始享受跑步的快樂 非常期待跟大家一起成長 這裡不只是一個跑步訓練社群，更是一個我們共同探索身心平衡、讓跑步融入日常的專屬空間 讓我們在這條路上不孤單，並找到屬於自己的「跑步哲學」。 --- 期待在這裡看見每一個獨特的故事，讓我們一起，跑出更精彩的日常！ 傑西

點我開啟相簿 剛好遇上寒流，仍然不敵大家起床晨跑的熱血！ 這次團練雖然沒有新夥伴，但也讓我有了更多時間可以跟大家聊聊生活、聊聊訓練。 尤其是每個人家中那本難念的經，今天聽到了更多的故事，讓我更敬佩的是，即使忙碌還是出來訓練的你們。跑步在大家生活中，各位都有不一樣的目標與理由。我也相信跑步能帶給你們生活中更多的力量。也因為跑步，讓很不一樣的我們聚在一起認識彼此，為彼此的生活與心情加溫。 最後是我第一次跑完步到貳樓吃早午餐，吃超飽好快樂XD 下次要跑多一點，多吃幾塊麵包🤤 越來越喜歡團練了！期待下一次團練聚聚聊聊～ 再次謝謝大使們的協助 @Maggie Kuan @Erica Yeh @偉仁 鄭 @Little Lin 💛

📌公館永福橋下溜滑梯 🌟用一小時的時間完成5公里！（ 或自主訓練～） 剛好遇到寒流，注意跑前跑後的保暖！ 時程： 🌿7:00-7:10 暖身操 🌿7:10-7:15 團拍合照 🌿8:15-8:15 5k chill run 🌿8:15-8:30 5k 收操 不管你要慢跑兼散步，還是自我挑戰 一個小時的早晨時光，歡迎來一起同樂！ 一群人比較好玩啦～ 這週跑完一起去吃 貳樓 公館店 🙌 備註：遇雨自動取消喔！