我們邀請了 物理治療師 James 來跟大家分享「運動傷害防護」這個主題！ 謝謝跑班的同學小倩引薦！他自身在十字韌帶斷裂後，接受 James 的復健訓練，現在不但可以來跑班上課，還可以做高強度的跑動，真的很厲害！ 我們來投票，選項是兩個非常常見的跑步傷害 只講一個，講深一點～ 那要講哪一個？我想讓你們決定 ：） 在投票欄選出你最想要聽的那個主題吧！ ———————————— 🦶 選項 1：足踝肌腱痛 腳踝、阿基里斯腱、脛後肌、足底這一帶。 典型的樣子是：早上下床第一步最緊， 跑一跑好像鬆開了，跑完隔天又痛回來。 ———————————— 🦵 選項 2：ITBS 髂脛束症候群 膝蓋外側痛。跑到某個距離才開始， 停下來走一走就好，再跑又來。 痛點在膝蓋外側偏上，大腿骨末端那個凸起的地方。 國外的統計，跑步受傷的人裡大概每 10 個就有 1 個是它， 也是跑者膝蓋外側痛最常見的原因。 ———————————— 📅 講座資訊 • 日期：10/2（五）20:00 - 21:00 • 地點：線上 Google Meet，連結會在社群的行事曆裡面 • 有沒有回放？還在確認中 ———————————— 💡 誰可以直接參加 • 已訂閱Premium「慢慢進步」的會員 • 傑西跑步班第 2、3 期學員。（第 2 期的學員，如果沒續報第 3 期課程但想聽的， 私訊我一聲，當天我幫你開權限） 報名方式：直播當天，從行事曆就可以看到當天活動的會議連結了（有設定權限） ———————————— 🏃 非以上資格，但想參加的朋友 費用： NT$450 直接私訊我～ 傳報名資訊給你 ———————————— 💬 投票大家都可以投，不用是會員。 想順便講一下你自己的狀況，我更想看。 十月的免費主題直播照常，改到 10/16（五）晚上， 那場的主題月底再讓大家問問題

【W1 打卡】台北樹蛙報到 這週的感受： 慢慢找感覺中，有做比沒做好 操作順暢度：⭐⭐⭐⭐ 任務幫助度：⭐⭐⭐⭐ 心得或想問的： 姿勢可能還需要調整，像是筋膜放鬆側邊做起來有點卡卡的 #我的森林

先恭喜 @一滴水 完成目前人生最長距離 4k 🙌 剛剛好的突破，不能一次用光對跑步的喜歡～ 還有 @Chiu Sammy 終於成功撥空參加～ 週末早晨一起跑跑一起吃早餐 ☺️ 以及 新朋友 @Bocheng Tian 從太平早起前來的新朋友！ 吃完早餐就下大雨，完美躲過 🌞 --- 期待更多新朋友加入喔！ 台中的固定團練時間：每月第三個週日，下一次是 8/16（日）美術館正門口集合 今天的照片都上傳囉！ 連結：https://drive.google.com/drive/folders/1TEtxy3Tp3h-1RUvr1-JvM_yTLECc48Ln

我們相信跑步不只是速度和距離 當你學會覺察身體、學會放鬆，跑步會變成一件讓生活更從容、更健康的事 先喜歡上它，能力的成長是這之後自然發生的～ 先做這三件事 👇 🏃 第一步：自我介紹（最重要！）到討論區，找到你住的那一區（北部／中部／南部／東部），跟大家打聲招呼： ・夥伴們可以怎麼稱呼你？ ・開始跑步了嗎？還是已經跑一陣子了？ ・跑步對你來說（或你希望它）是生活裡的什麼？ ・你喜歡或預計在哪裡跑？ 🎁 這也是我們的歡迎禮： 當 5 位夥伴幫你的自我介紹按讚，你就升上「等級 1」，解鎖所有課程和直播回放。 所以別害羞，先去介紹自己～ 📺 第二步：看「從這裡開始」花幾分鐘看完，你就知道社群怎麼逛、資源放在哪，學習不迷路。 📱 第三步：下載手機 Skool App，操作介面友善很多 從 Google Play 下載 從 App Store 下載 ———————————— 之後你會常用到這幾區： 🙋 提問區｜跑步上任何卡關，隨時問，我會親自回 🏃 跑步日常分享｜今天跑了多少、心情如何，都歡迎丟上來 🎒 裝備補給心得｜鞋子、補給、裝備的開箱與心得 📝 課程打卡區｜跟著課表練的紀錄，互相督促 ———————————— 我希望這裡是你找到運動夥伴的地方，也是你少走彎路、更快開始享受跑步的地方。 這條路上，我們不孤單。 期待看見你的故事，一起跑出更精彩的日常 🙌傑西