今天我收到幾位 Premium 的同學反映，使用我的森林的遊戲頁面時，有出現不一樣的 Bug。 所以我先開這個留言串，讓大家在這邊登記你遇到的 Bug，我會儘快處理，讓大家可以順利上課跟使用～ 所以把你遇到的問題在底下留言 - 描述遇到什麼問題 - 截圖有問題的畫面並上傳 然後我會表記進行處理 如果已解決，我就會在你的留言底下標記～ 一起抓蟲 🤣

回放連結 根據第一週的課程內容，蒐集大家在訓練過程中提出來的問題，在這次直播中為大家解答 我覺得這場直播提出來的問題，應該也會是很多人想問的問題。 可以當作 Podcast 來聽，相信裡面應該有幾個問題也是你想問的～

完成第一週30分鐘 RPE6 因為是9:40-10:20 越跑心率越高越跑不下去了 距離3.43k

Premium 的直播，9月會暫停兩週。沒錯，這封信就是教召通知 🪖 我9/5~9/18會受招回部隊受訓 💪 也就是 9 月 6 號跟 9 月 13 號這兩個週日的直播會停播。 後續課程與直播的調整如下： 【一、課程內容完全不受影響】 W5（8/31 解鎖）、W6（9/7 解鎖）、W7（9/14 解鎖） 影片全部照原訂時間開，一天都不會延。 這幾支我會在教召前就錄完上架，人不在也照常解鎖。 我的森林也一樣，該開的內容會準時開。 【二、9/6 跟 9/13 兩場直播停播】 這兩個週日晚上我人在營區，沒辦法開。 這兩週我會在社群開一則置頂提問串。 你們照常練、照常打卡，有問題就丟進去， 有機會的話我會找使間回覆 【三、少掉的兩場的補償】 🌟9/20（日）那場加長成 90 分鐘。 前 30 分鐘專門回顧 W5、W6 兩週，把兩週累積的問題一次處理完， 後 60 分鐘照原本的 W7 走。 🌟另外 我加開一場「許願直播」 教召那兩週你們在提問串裡許的願，回來之後我們投票選題， 票最高的那個主題，我加開一整場來解說～

這次的課程內容是呼吸肌群的放鬆全餐 🤤 內容有對到上一週大家提到的許多問題，剛好在實作的部分補足蠻多的 好期待大家解鎖再解鎖呼吸後的分享！如果這週還有另外的跑步練習，可以再多注意跑動時的呼吸阻力有沒有改善。自己在錄影時只放鬆了右側做動作示範，現在呼吸左右邊就差蠻多的 XD 當然，這也不是一週內可以一次放到最鬆，跟訓練肌肉一樣身體都需要時間適應和成長，每週至少 2-3 次的頻率，持續 4 週的時間，就會有明顯的改善囉～ 做完這個筋膜放鬆的操作之後，也推薦大家再做上一週的呼吸練習和胸椎旋轉的測試，你應該可以更明顯地感覺到更完整的放鬆效果 😎 ___ 這週進階任務的動物也很可愛喔 😍 課程頁面傳送門