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【七月】活動公告
• 7/3（五）晚上｜睡眠主題直播
• 7/19（日）早上｜台中 Park Run 團練
• 7/26（日）早上｜台北 Park Run 團練
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🌙 7/3（五）20:00｜睡眠主題直播
這個月來聊「睡覺」
說到睡眠，我自己也做了非常多的功課。我的入睡速度很快，但睡眠品質極差，非常的沒有效率，也就是睡了很多卻還是會有很累的感覺。這也大幅度地影響了我的訓練恢復，所以比起要怎樣練更多，我更專注在怎麼樣恢復得更快。
而這也是我對初學跑者最大的提醒。我覺得很多人剛開始可能沒有動力跑步，其實都是因為沒睡好，導致沒有多餘的能量來做運動。
或者是那些有明確目標、可能要挑戰半馬或全馬的跑者，也都忽略了恢復的重要性。可能覺得它重要，但不知道它是「非常非常」重要。甚至對於市民跑者來說，我都覺得恢復應該要擺在訓練之前。
又或者說，不管你的目標是要改善人際關係、衝刺事業，或是要成為更好的自己，最終都還是要回到能量管理，才有辦法在維持好狀態的前提下做出更好的決策，並往目標前進。
所以要做好能量管理，最重要的就是要有充足的能量，而「睡眠」絕對是排在第一位的。
• 時間：7/3（五）20:00 線上直播
• 有睡眠困擾，先在底下留言，直播盡量幫你聊到
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🏃 7/19（日）06:30｜台中 Park Run
• 地點：國立臺灣美術館 正門口
• 用一小時慢慢跑完 5 公里，沒有配速壓力，走跑混合也 OK
• 開頭帶暖身 + 兩個跑姿小練習（重心轉移、收腿），跑完一起去吃早餐
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🏃 7/26（日）06:30｜台北 Park Run
• 地點：大安森林公園捷運站 5 號出口
• 東西可以放捷運站置物櫃
• 用一小時慢慢跑完 5 公里，沒有配速壓力，走跑混合也 OK
• 開頭帶暖身 + 兩個跑姿小練習（重心轉移、收腿），跑完一起去吃早餐
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夏天早場都改 6:30 開跑，趁太陽還沒兇。
遇雨自動取消，社群會再公告。
這個月不用給自己太多目標。睡好一點、跑鬆一點，就很好了～
💬 哪一場你想來？底下跟我說一聲 🙂
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【七月】活動公告
skool.com/run-grow-together-9533
給不想競技、只想慢慢開始的你。先讓跑步變輕鬆，成績是後來的事。免費・線上・教練親自回
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