Gostaria de vos mostrar a horta cá de casa onde planto praticamente todos os verdes que consumimos aqui em casa (somos 4).

Hoje como tive tempo ao lanche fiz papas de aveia com maça e no topping de hoje usei um maracuja que estava e estragar se, outra taçinha guardei para o lanche de amanha 1 chavena de aveia 1 chavena e meia de leite de aveia 1 maça caramelizei com mel 2 claras de ovo 😋

DESAFIO DA SEMANA - "NUTRIÇÃO DO ZERO" Muita gente acha que o problema é o que come, mas muitas vezes o problema é como organiza o dia. Saltas o pequeno-almoço, almoças qualquer coisa à pressa ou passas horas sem comer. Resultado? - Chegas ao fim do dia cheio(a) de fome - Comes rápido demais - Exageras - Sentes culpa Não é falta de controlo. É falta de estrutura. Uma refeição equilibrada é mais fácil do que imaginas. É simples: ✔ Algo que sustenta (proteína) ✔ Algo que dá energia (hidratos) ✔ Algo que nutre (legumes ou fruta) Quando fazes isto de forma consistente: • Tens menos picos de fome • Controlas melhor as quantidades • Evitas ataques ao frigorífico à noite • Sentes energia mais estável Nunca é sobre cortar. É sobre organizar. Estrutura durante o fim-de-semana, durante a noite anterior e evita descontrolo à noite. Ao longo desta semana o objetivo é: - Não saltar refeições principais - Melhorar pelo menos 1 refeição por dia - incluir proteína com intenção - evitar chegar a casa com fome DEIXAMOS AQUI 2 DOIS DOS DOCUMENTOS PRINCIPAIS DESTE PERCURSO. 📲 Numa das vezes, partilha no grupo um dos pratos que comeste equilibrado e de acordo com os teus objetivos com o título: NUTRI2. Assim inspiramos uns aos outros e ainda ganhas pontos.

Algumas das plantações e colheitas desta micro horta que tenho em casa. (Apesar da filha mais nova ser do SLB e da mais nova ser do FCP, tenho um marido que é verdinho (SCP) e concretizou o sonho de uma executiva que gostava de ter sido agricultora 😜 e é.!)

Esta semana com as mudanças de rotina verifiquei que tive muita fome emocional, só me apetecia sempre um doce ou algo específico para compensar a correria. Às vezes aguentamos outras vezes caímos na tentação 😅 Um passo de cada vez💪🏼