Gravámos este vídeo para vocês.❤️ Muitos de vocês pediram-nos dicas e percebemos que a forma como vêm a perda de peso não é como funciona mesmo e por isso decidimos fazer este vídeo hoje para vos dizer tudo o que precisam saber. Se virem o vídeo e tiver boa aderência depois fazemos mais deste género para vos ajudar a desmistificar as coisas e dar-vos aquelas dicas pequenas que trazem as grandes diferenças.

DESAFIO DA SEMANA - "NUTRIÇÃO DO ZERO" Muita gente acha que o problema é o que come, mas muitas vezes o problema é como organiza o dia. Saltas o pequeno-almoço, almoças qualquer coisa à pressa ou passas horas sem comer. Resultado? - Chegas ao fim do dia cheio(a) de fome - Comes rápido demais - Exageras - Sentes culpa Não é falta de controlo. É falta de estrutura. Uma refeição equilibrada é mais fácil do que imaginas. É simples: ✔ Algo que sustenta (proteína) ✔ Algo que dá energia (hidratos) ✔ Algo que nutre (legumes ou fruta) Quando fazes isto de forma consistente: • Tens menos picos de fome • Controlas melhor as quantidades • Evitas ataques ao frigorífico à noite • Sentes energia mais estável Nunca é sobre cortar. É sobre organizar. Estrutura durante o fim-de-semana, durante a noite anterior e evita descontrolo à noite. Ao longo desta semana o objetivo é: - Não saltar refeições principais - Melhorar pelo menos 1 refeição por dia - incluir proteína com intenção - evitar chegar a casa com fome DEIXAMOS AQUI 2 DOIS DOS DOCUMENTOS PRINCIPAIS DESTE PERCURSO. 📲 Numa das vezes, partilha no grupo um dos pratos que comeste equilibrado e de acordo com os teus objetivos com o título: NUTRI2. Assim inspiramos uns aos outros e ainda ganhas pontos.

Vejam este vídeo que é obrigatório para terem uma boa experiência e usufruírem ao máximo da comunidade 🥰 - Ao Domingo vão aparecer as aulas e os treinos que deves fazer na próxima semana onde diz "CLASSROOM" - É só fazer a aula e no fim clicar no símbolo ✅ para sabermos que fizeste a aula - Partilha aqui na comunidade a tua experiência, como te sentes e o que vais fazendo - Sempre que participas e partilhas, somas pontos e inspiras mais e mais pessoas - Esses pontos vão ser muito valiosos mais à frente 🤭 No fundo, estamos todos aqui pelo mesmo motivo e no mesmo caminho. Vamos lá, passo a passo, juntos a conquistar a nossa melhor versão 💪🤍