Que boa energia! O tempo voou de tal forma a chamada nos "expulsou" mesmo no momento da despedida! 😂🙌 Quero agradecer de coração a presença de todos. Foi um prazer ver o vosso compromisso em alinhar a nutrição com o treino. Como a chamada caiu de repente, e como forma de vos agradecer por estarem lá até ao fim, vou abrir uma exceção: Vou deixar aqui em baixo os links para os documentos bónus que preparei para vocês! 🎁 - https://drive.google.com/file/d/17ad_WtivT0a5MHzd0l5BaVDx8O0UQNU8/view?usp=drive_link - https://drive.google.com/file/d/1d9wr1EhqZG94bJQXsb8nWh2VxjOU87KF/view?usp=drive_link Aproveitem estas ferramentas para começarem já amanhã a aplicar tudo o que vimos. Se ficaram com alguma dúvida que não conseguimos responder no final, ou se sentirem que precisam de um acompanhamento personalizado para ajustar a vossa alimentação, mandem-me mensagem privada. Vamos com tudo! 🍎💪"

Hoje o segundo prato do almoço teve de ser improvisado é que este corpinho não se satisfaz só como uma sopinha! ( ando sempre com fome😬) Tinha um ovo cozido de ontem , juntei 1 latinha de lentinhas , atum ao natural e uns tomates cherry e voilá ! Uma saladinha fria feita em 3 minutos É uma boa opção ou até não é do pior @Nutricionista Rita Oliveira , @Patricia Nutricionista ?

Começei a manha com o nosso direto das 6h40 e a seguir fui fazer um passeio a San Francisco de bicicleta sem sair de casa🚵‍♂️😅

Ontem foi dia de ouvir falar sobre Diabetes e Obesidade! As ideias principais! "A Prevenção é sempre melhor que a Cura da doença" Os 4 Pilares da Longevidade - ALIMENTAÇAO EQUILIBRADA🥩🥚🥦🥝 - EXERCICIO FISICO ( CARDIO E FORÇA)🏃‍♀️🏋‍♂️ - SONO E RECUPERAÇAO😴 - SAÚDE MENTAL🧠 - Nesta comunidade Home4fit, existe a preocupação de cumprir estes 4 Pilares! Andamos a tentar ter uma Juventude Avançada durante muito mais tempo e com muito mais qualidade! - Mas tb não podemos de esqueçer que a Obesidade é mesmo uma doença!

Sou só eu que estou a adorar esta experiéncia? 🤭