Hoje como tive tempo ao lanche fiz papas de aveia com maça e no topping de hoje usei um maracuja que estava e estragar se, outra taçinha guardei para o lanche de amanha 1 chavena de aveia 1 chavena e meia de leite de aveia 1 maça caramelizei com mel 2 claras de ovo 😋

3as são dias de treino funcional na clínica CSM com o Cristiano e com a minha Tânia (a pessoa que mais me incentiva e obriga a treinar 🥰🥰🥰).

Treino 4 feitinho e em boa companhia! 😉

Gravámos este vídeo para vocês.❤️ Muitos de vocês pediram-nos dicas e percebemos que a forma como vêm a perda de peso não é como funciona mesmo e por isso decidimos fazer este vídeo hoje para vos dizer tudo o que precisam saber. Se virem o vídeo e tiver boa aderência depois fazemos mais deste género para vos ajudar a desmistificar as coisas e dar-vos aquelas dicas pequenas que trazem as grandes diferenças.

Cada treino que fazes torna-te 1% melhor. E cada vez que decides voltar, mesmo depois de falhar… também. Há quem tenha feito os 3 treinos. Há quem tenha feito 1. E há quem esteja a pensar: “estraguei tudo esta semana”. Não estragaste. A tua transformação não é definida por uma semana perfeita. É definida pela decisão de continuar quando não foi. Quem cumpriu tudo provou disciplina e isso merece reconhecimento. Quem falhou e está aqui a ler isto pode provar algo ainda mais forte: compromisso. Não tentes ganhar isto tudo na tua cabeça. Ganha o treino de amanhã. Depois o próximo. É assim, passo a passo, que as pessoas comuns conseguem a Transformação. Estamos juntos nos dias fortes e nos dias de recomeço. LETS GOOOO ⚡️⚡️