我偶爾在IG滑到Erica, 最近對於身心靈有很大的興趣，對於身材改善一直都很有興趣的我，練習三四年一直得不到成效。 最近從筋膜啟動和骨盆校正的學習到肌肉發力和覺察，讓我開始對身體的這一塊很著迷，更讓我對皮拉提斯充滿興趣和好奇。看了這個社群的遊戲規則，好像很好玩!! 就把皮拉提斯當成遊戲來認識和學習吧!請大家多多指教!

昨天在上課的時候聊到一件事，也有了這個念頭做這個行動 ​ 很多人運動都很認真 但身體的狀態 有時候不是流多一點汗、做多幾組就能補回來的 我反而覺得身體修復的關鍵，是睡眠！ ​ 這點在一般團課很少有機會被提到 但我在教皮拉提斯的時候觀察很明顯 睡得好的人，肌肉控制力更穩，恢復也快 睡不好的人，反應慢、精神渙散，動作很難進得去 ​ 甚至有研究指出： 連續幾晚睡不到 6 小時，肌肉修復會下降 30% 這代表什麼？ 再努力練，如果沒睡好，身體根本沒時間幫你補血修牆，白練了！ ​ — ​ 身體是誠實的！ 所以我決定來實驗看看，不等2026，現在就開始 ​ 我的工作時間：9:30－4:30 我的承諾是：最晚 11 點上床睡覺 想看看身體和狀態，會不會在這樣的節奏下有明顯的變化 ​ 這不是什麼挑戰，也沒有要逼自己多自律 就是一種覺察自己的日常實驗 ​ 紀錄我給身體的時間，它怎麼回應我 像一種慢版的對話，沒有壓力，只有溫柔的覺察 ​ — ​ 這個靈感也讓我想到 我們上次11月底的象山線下活動 一個人爬山和一群人一起爬 感受完全不同，還更好玩！ ​ 所以我想邀請你一起 來玩「身體覺察打卡實驗」 ​ 如果你最近也想睡好一點、照顧自己的狀態 我們可以一起來練習這個覺察節奏 沒有壓力，也不需要完美 單純一起感受：當你願意聽身體說話，它會怎麼回應你？ ​ 留言 +1，我來開一個小打卡區 我們就從今晚睡眠時間開始 一起練習，一起進化 ​ Let’s evolve 🪐 你是所有一切的關鍵！

上課後才慢慢發現這輩子有點白活了🤣原來所有的一切答案都在自己身上，用對的呼吸找回中軸，發現核心！讓身體自己去找回自己該在的位置，會發現重新的自己，過去的負面情緒事實上全都回到自己身上，而我們的身體卻默默的承受這一切，原來所有的病痛都自己找來的。而給對了身體好的引導它會自己慢慢導正找自己該去的位置，［身體」真的辛苦了🥹希望有更多人能發現這個力量，讓自己能夠越來越好❤️

這兩天的練習讓我慢慢發現Erica所傳達的pilates，是如此的獨特跟意想不到😱原來身體會自己找到回家的路，原來身體就是ㄧ個小宇宙、在上課中跟著Erica的聲音，竟然無意中發現了這些很不可思議！從這短短的5堂課中我竟然得到的轉變、覺醒、發現身體、這是顛覆我ㄧ切對Pilatesa的認知！很感謝宇宙如此善意的安排❤️讓我更相信所有的一切都是最好的相遇🥰🥰🥰

「一天當中，至少要做一件為自己好的事情」 謝謝自己早起出門 在美好的陽光中和大家ㄧ起深呼吸 腳雖然很痠 但很開心感受這種往下紮根的穩定力量！happy December and counting down to 2026:)