我偶爾在IG滑到Erica, 最近對於身心靈有很大的興趣，對於身材改善一直都很有興趣的我，練習三四年一直得不到成效。 最近從筋膜啟動和骨盆校正的學習到肌肉發力和覺察，讓我開始對身體的這一塊很著迷，更讓我對皮拉提斯充滿興趣和好奇。看了這個社群的遊戲規則，好像很好玩!! 就把皮拉提斯當成遊戲來認識和學習吧!請大家多多指教!

這裡是給久坐、肩頸緊、睡不好的身體做的 不是只給孕婦 你不用從頭補，今晚就可以開始 第 1 步：今晚做一支 4 分鐘的 Classroom →【睡前練習】 躺著做，那是我自己每天在做的 第 2 步：做完到 打卡區 寫一句 鬆、累、還好，都算數 第 3 步：想一週練兩次 Classroom →【跟著我練｜第二次】 一支練、一支鬆，你哪一週進來就從哪一週開始 肩頸特別緊： Classroom →【3 天，讓緊了很久的肩頸鬆下來】 早中晚各 5 分鐘 ───── 上面三步做完，再看這兩件 發一篇自我介紹，拿到 5 個讚就升到 Level 2 會解鎖【自癒宇宙觀】 那裡放的是這套方法背後的邏輯，還有那支完整的影片 想深入再看，不看也不影響你今晚開始 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 社群守則，一分鐘看完 1.「身體會說話，肌肉會記憶，請常分享」 這是一個以啟動自癒力為中心的宇宙空間 你的經驗、疑問與轉變 都是值得被看見的內容 分享一次會更認識自己 也讓我們更認識你🪐 多互動即可「升級」 解鎖課程與群組討論 - 2.「尊重比完美重要」 這裡沒有專家或對錯 只有對自己身體更誠實的練習者 尊重他人感受與節奏 保持開放與好奇心 是我們的默契 - 3.「這裡不是賣場」 請勿私訊推銷或在貼文中 發布未經許可的商業內容 若你有公開的教學帳號 練習紀錄、Podcast 等 歡迎自然分享 - 4.「知識共享，有規則」 請勿任意轉載、儲存、公開 我們的教學內容 若想分享他人資源 請確認已取得授權並標註來源 - 5.「這裡，是一座療癒又自在的練習場」 不公開討論他人帳號、個資或內部內容 讓這裡成為你可以沈下來練習的場域 - 違規者將取消會員資格 看完後，在這篇下面留言：進化 讓我知道你正式啟動這個屬於身體與覺察的宇宙🪐