- 讚美自己的一句話：每一個動作雖然痠，但透過讓氣進來 調整呼吸可以多撐一下下 :) - 你打算怎麼應用在你的生活上？每天坐在椅子上 從坐骨開始調整穩定 走路時 記得從腳板開始往內踩下去!平均受力 下樑開始正 :)

✅ 讚美自己的一句話：在周末爬山痠痛之餘 又完成一次練習 :) ✅ 你打算怎麼應用在你的生活上？ - 呼吸不是吸氣而是「讓氣進來」 - 坐姿時讓肩膀溶在水面 :)

「一天當中，至少要做一件為自己好的事情」 謝謝自己早起出門 在美好的陽光中和大家ㄧ起深呼吸 腳雖然很痠 但很開心感受這種往下紮根的穩定力量！happy December and counting down to 2026:)

✅ 讚美自己的一句話：排出時間好好補課 能夠更沉更穩的感受橋式力量 真棒! 聲音還有明顯感覺寶寶在動~~saying hi there :) :) ✅ 你打算怎麼應用在你的生活上？在每個基本動作中繼續好好感受細微的力量和穩定!

✅ 讚美自己的一句話：今天又安頓好寶寶 準時開啟這一期的練習! 能更穩定有覺知的感受呼吸和refresh 基本功很棒 :) ✅ 你打算怎麼應用在你的生活上？ 每天花5-10 分鐘慢慢 深呼吸 骨盆運動或聲音靜心 讓自己恢復平靜...