我覺得媽媽們對生產的恐懼和緊張 基本上都來自於「未知」 所以我特別動用關係 請到產房8年經歷 接生破萬新手而的產房護理師 來幫大家揭秘產房我們會遇到什麼事 讓準媽咪們可以因為了解 讓自己更安心💕

生完寶寶後，身體還停在「懷孕儲能模式」。 節食只會讓代謝更慢、掉髮更嚴重、情緒更崩。 真正該做的，是讓身體重新「開機」。 🩺 重啟代謝的三關鍵： 1️⃣ 足夠蛋白質（體重 ×1.5–2g） 2️⃣ 控糖穩血糖（蛋白質先行） 3️⃣ 補好纖維與水分（排毒＋循環） 當妳從「修復」出發，代謝回來、體態自然收回來💪 傳送門🚪⬇️ https://www.skool.com/withyou/classroom/521351dd?md=3fe9ba6f06c247ecbadf1177094bd57f

惡露是產後子宮排出的血液、組織與黏液混合物，是子宮復原的自然過程。 一、惡露是什麼 分娩後，胎盤脫落，子宮內壁傷口會滲出血與組織。這些排出物稱為「惡露」，主要成分包括： - 子宮內膜脫落組織 - 血液 - 黏液 - 細菌與白血球 ------------------------------------------------------------------------ 二、顏色與階段變化 惡露的顏色與質地會隨時間變化，約可分三階段： 階段 時間 顏色與狀態 -------------------- ----------------- ----------------------------- 血性惡露 產後1～3天 鮮紅或深紅帶血塊 漿液性惡露 產後4～10天 粉紅、棕紅 白色惡露 約產後10天～4週 淡黃或乳白色 --------------------------------------------------------------------------- 三、排多久算正常 - 多數人約 3～6週 排乾淨。 - 若自然產比剖腹產稍長。 - 母乳哺餵者通常排得更快，因為泌乳激素會促進子宮收縮。 ------------------------------------------------------------------------ 四、惡露沒排乾淨的警訊與風險 若出現以下情況，可能為「惡露滯留」或「子宮復原不全」： 需警覺症狀 - 惡露突然又變鮮紅、量明顯增加 - 惡露惡臭（腐味） - 腹部持續脹痛或有壓痛 - 發燒、全身倦怠 - 超過6週仍有血性分泌 可能風險 - 子宮內感染（子宮內膜炎） - 子宮復原延遲、出血不止 - 未排乾淨的胎盤組織殘留 ------------------------------------------------------------------------ 五、促進排惡露建議 - 哺乳可促進子宮收縮。 - 適度下床走動。 - 保持會陰清潔乾燥。 - 補充足夠水分與鐵質。 - 避免過早性行為或陰道沖洗。