到了週末，基本上起床時間跟平日上班一樣， 每週routine，吃完早餐後就會去健身房訓練， 除了練重訓外， 跳繩是在健身房必練運動， 因為有提供戶外訓練場， 讓我可以沒有任何限制，專心練習 很多花式跳繩，都是在這裡unlock... 平常看IG的時侯，看到跳舞影片覺得很帥， 如果放在跳繩裡會是怎麼樣呢？ 答案是：一樣帥氣！ 無繩版本和有繩版本，都有拍下來， 剪好會放在classroom裡， 讓大家學習😊 初學者，可以先用無繩或者不用繩子， 先試跳一下，專心腳步的動作 想挑戰自己，就用有繩訓練手腳，腦協調能力吧！

昨天天氣高達34度，快中暑了， 在戶外跳繩的時候，氣溫太熱， 容易有頭暈想嘔吐的感覺， 在晚上跳繩的話，就比較舒服一點， 順便練習一下Oscar教我的進階動作， 還有練習教練試的內容... 跳繩完畢後，因為我腿部肌肉很緊， 所以有些動作很難做到， 就拉一下腿部肌肉， 把線條拉出來，避免腿變粗....

身為正在打工的上班族， 並不是不想瘦身變好看， 想要瘦身，辦了健身房會籍，開始的時侯充滿熱情， 但是... 上班已經有夠忙碌，有夠累， 回到家裡一堆家事等著你， 那有時間運動呢? 以下是適合跳繩新手的5個動作， 最少只需要10分鐘，用HIIT的方式進行， 高效燃脂, 時間短，一段me time時間就能釋放當天所有的壓力... 有繩/無繩 friendly😇 試試看吧~

每週的禮拜六日，還有禮拜三， 都是我固定健身和跳繩的日子， 每次做完重訓後，我都會去跳繩 訓練線條之餘，幫自己延長減脂的時間... 在做間歇性跳繩的時候， 看到旁邊，有人正在上教練課， 想起以前跟教練的時候， 做的一些動作，想起加入跳繩會是怎麼樣呢？ 試了之後，結果發現效果超好，燃脂效果高5%， 還訓練自己手腳協調能力... 還很好玩😊

這段旅韓的日子， 除了在咖啡瀑布這個風景漂亮的地方， 面對很多阿珠媽的目光，拍了一段跳繩影片外 每天幾乎都在日行2萬步， 沒有什麼機會可以跳繩... 但沒有關係，回到香港後， 什麼都不做，先做跳繩消消一些炒年糕，一隻雞等等... 如果在旅行途中，或者吃完大餐 覺得有點內疚的話， 這個腳步花式，一定要學哦～ 歡迎大家可以拍影片給我看， 讓一早灘在沙發上的身體，重新warm up 也可以給你一些建議改善，也可以鼓勵大家， 繼續做一個漂亮女繩，或者帥氣男繩😊