昨晚與跳繩運動員Oscar合作大成功！ 最後合拍了一個小小的跳繩影片， 這晚學了不少更進階的花式跳繩， 雖然頻頻卡繩，但也不會把跳繩熱情磨掉， 如果有機會，還會再一起拍影片， 因為我們剛好也是同一家健身房會員🤣 影片馬上送上，請看VCR~ https://www.instagram.com/reel/DZ5KS8sTg1s/?igsh=MTVpYXl6ZWw5aGpiNQ==

Day 2 打卡｜我的「繩」級目標 我的 7 天行動目標是： 完成 7 天打卡 / 完成 2 次跳繩挑戰 我最想改善的身形或狀態是： 肚子、大腿 __________________________ 我的理想減重或身形目標是： 腰圍變小 __________________________ 如果我做到，我會覺得自己： 很開心, 我做到了~

Day 1 打卡｜我的改變觸發點 我想改變身形的原因是： 想著衫好睇D 同埋回復自信的自己 讓我下定決心的那一刻是： 覺得是時候認真起來(但未有100%的決心) 當時我的感受是： 覺得要聆聽內在的訴求(我要郁呀~~~) 7 天後，我希望自己可以： 可以消除抗拒, 建立起一點點跳繩的微動力

加入後，先問自己 2 個問題： 上一次認真開始運動，是什麼時候？ 後來，又是因為什麼停下來了？ 可能是工作太忙。 可能是太累。 可能是照顧家庭後，已經沒有力氣照顧自己。 也可能是以前的方法太辛苦，所以很難維持。 但沒關係。 這次不是靠意志力支撐，這次，我們先用 7 天，慢慢把節奏找回來，重啟體態，體力和生活掌控感。 📣 每一個真實答案，都可能成為這次重新開始的動力 ❤️ 7 天繩級培養體驗會做什麼？ 很簡單，每天只需要完成一個小任務，然後回到社群打卡。 這 7 天，我們會一起完成： Day 1｜讓你改變身形觸發點 Day 2｜設定妳的理想減重 / 身形目標 Day 3｜記錄開始前的身形、體重和心情 Day 4｜完成「繩級」體驗 Level 1 Day 5｜記錄跳完後的感受和心情 Day 6｜完成「繩級」體驗 Level 2 Day 7｜回顧 7 天後的身形、體重和狀態變化 不用擔心自己跳不動， 可以用無繩跳繩，可以間歇性跳繩... 重點不是完美，而是讓自己重新感覺：「我可以做到。」 📌 加入後，請你先做這 3 件事 : 1. 到 Classroom 先閱讀「從這裡開始」 先看完 "從這裡開始"，了解社群怎樣運作、我的故事、跳繩前後的準備。 2. 進入「7 天繩級培養體驗」 從 Day 1 開始，不用跳關，也不用一次看完 7 天，每天完成當日任務就可以。 3. 回到社群留言打卡 每天會提供打卡模板，完成後回到社群, 讓我知道你還在。 不用寫得很完美，願意分享出來，就已經是一次很好的開始。 不用等到狀態很好才開始，很多時候，是開始之後，狀態才會慢慢回來。

昨天是這一輪 14 天陪跑的最後一天，順利地完成👏 這 14 天，我把以前剛開始跳繩那股衝勁找回來， 跳繩也好、跳舞也好，我都會順手拍一下... 不是要炫技，純粹想留個紀錄， 以後有成果的時候，回頭看會很有感覺， 原來當時是這樣，一步一步走過來。 但讓最意外的收穫，其實在「吃飯」... 老實說，我以前不管在家吃、外面吃，手機都一定在手上， 開一套劇、放個影片，才覺得「在吃飯」... 小時候跟外婆吃飯也是這樣， 邊看電視邊吃（香港朋友應該很懂：電視汁撈飯）... 但這 14 天，我做了一件很小的事： 吃飯時把手機放一邊，不看劇、不看影片。 很神奇的是，當你沒有被影片帶走注意力， 你就會開始真的在吃飯： - 夾起來時，會看一下賣相、聞到香氣 - 放進嘴裡，會慢慢品嚐，心裡會知道「我正在吃什麼」 - 咀嚼自然變多（不用刻意數次數，但真的會慢下來） 慢下來的結果，神奇的事就發生了... 飽足感來得更快、情緒也更容易滿足。 以前邊追劇邊吃，最可怕的不是吃什麼， 是根本不知道自己吃了多少， 尤其洋芋片、零食那種，真的會不知不覺就吃了一整包... 但這段時間發現，只要吃到我喜歡的味道， 就算份量不多，心裡也已經很開心了。 那種「吃完還想再找東西塞」的感覺，反而少了很多... 如果最近也常常覺得自己「管不了自己的嘴」、 或是吃完很容易後悔，邀請大家在社群一起做這個小練習： 今天開始，選一餐就好：吃飯不看手機。 然後回來打卡分享三句話就可以： 1. 我選的是哪一餐？ 2. 我有沒有吃得比較慢/比較容易飽？ 3. 吃完的心情是什麼？ 不用寫得很完美，你願意分享，就已經是很好的開始， 每一次打卡，都跟自己打打氣，鼓勵自己， 自信心是從自己開始... 如果想跟大家一起互動， 但 14 天對你來說太重的話， 先從「7 天繩級培養體驗」開始， 很簡單，每天只需要完成一個小任務， 提供打卡模版，然後回到社群打卡... 在這7天裡，不用擔心自己做不到， 可以用無繩跳繩，可以間歇性跳繩... 重點不是完美，而是讓自己重新感覺：「我可以做到。」 不用寫得很完美，願意分享出來，就已經是一次很好的開始。 想參加的話，在貼文底下回我"7天"，我把參加模版發給你😄