2d • 皮拉提斯
記得領取- 身體歸位 Checklist！
前天在 IG 發了一篇文
皮拉提斯要選機械床還是墊上
完整 14 張在 IG，這裡放最重要的 10 張
先講結論
機械床有彈簧幫你出力、托住你，上手快
墊上沒有東西托著，你才知道核心發力的位置在哪
兩張執照我都有，我在家練的是墊上
連教機械床的教練都說：
「學會一套墊上動作在家練，效果跟器械一樣」
你們每週練的那兩支，就是那一套
有同學說，我在家裏自己做，不知道動作正不正確
所以我直接把過去十多年來的教課經驗濃縮統整在這五頁
化繁爲簡，最簡單的才是最核心！
如果你真的開始把這些內容套入在你的生活中
你的身體開始不會代償
肌肉不容易緊繃，肩頸僵硬，腰痠背痛
聽起來好像是很簡單的願望
但這不就是我們最想要的嗎？ 🥰
IG 那邊留言【歸位】拿的是五頁的身體歸位 Checklist
你們已經在群組裡頭了，不用留言
第五頁那張週表跟打卡區同四項
印出來貼牆上，晚上打勾，隔天來這裡寫一個字
你現在練的是哪一個
墊上、機械床、還是都沒有
留言告訴我，我想知道這裡的比例 ～
墊上- 因爲太方便了，方便才可以持續！
機械床- 我還是喜歡去教室的感覺
都沒有
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記得領取- 身體歸位 Checklist！
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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