Day7 睡眠：9小時（出遊回到家就能好好睡了） 運動：30分鐘（為了等老公00:30回來一起看電視，在大半夜打開墊子😅，看了下肢練習的影片，但後面做不到，就自己坐著拉拉筋） 飲食：早餐簡單、午餐晚餐都很均衡 靜心：在墊子上發聲練習收操 一句話：早上產檢，醫師提醒子宮有點收縮，要注意一下，結果真的整天肚子都硬硬的，不知道原來宮縮是這種感覺，還逞強做了運動，以為對自己會有幫助，殊不知當天晚上就不用睡了⋯⋯ Day8 睡眠：早上下午補眠5.5小時 運動：無 飲食：早餐摩斯番茄蛋堡+玉米濃湯、午餐鮪魚蔬菜捲、晚餐愛心便當 靜心：無 一句話：02:00就寢但翻來翻去都睡不著，03:30起來紀錄宮縮頻率，發現3-5分鐘就一次，AI建議去醫院，05:30到急診檢測壓力值真的高，吃藥有效就帶著藥回家補眠了 Day9 睡眠：8小時 運動：無（其實現階段去樓下倒廚餘、拿包裹、曬太陽就算是運動了吧😅 飲食：三餐正常 靜心：留給睡前 一句話：懷孕真的是全新的體驗，原本習以為常的事情都有翻轉，不能拿重物，沒辦法走快，腰酸、抽筋⋯只要稍微逞強身體就會抗議，只能學著讓自己慢下來，練習聽身體的聲音 🧡今天特別感恩：孕期以來久違的連續三天有排便，也是新型態頭痛連續9天之後，第一天不覺得頭痛了，覺得開心🥳 也感謝Erica開放這個空間，讓我可以一邊碎碎念一邊進化，下次我會練習再精簡一點🤭 （附上星期一的夜空，覺得月亮好美）

Day5 睡眠：8小時 運動：沒有 飲食：早餐_燻雞貝果/午餐_合菜/晚餐_合菜 靜心：5分鐘（自己練呼吸） 今天總結一句話：難得跟朋友到露營區住貨櫃屋，體驗不同的環境很開心，但也有點緊張擔心外宿會不會又睡不著 Day 6 睡眠：3小時？（翻來翻去沒有睡好，外宿還是會繃緊神經，難道這就是認床？！） 運動：沒有 飲食：早餐_優格+藍莓+蛋黃酥+苜蓿芽捲/午餐_涼麵/晚餐_香菜麵+豬肉海帶 靜心：10分鐘，躺在床上發聲的氣比較短 今天總結一句話：沒睡好，累歸累，但可以跟朋友出遊還是心懷感激，回到家再補眠一下吧！

Day 4 睡眠：7小時 運動：沒有 飲食：早餐_小餅乾/午餐_韓式料理/晚餐_五行水餃+燙青菜 靜心：15分鐘 今天總結一句話：能多打一個哈欠就好開心，flow真的好神奇😌

最近進來的新朋友特別多 有一部分是因為看到這支影片才找到這裡的 老實說我一開始沒有計畫要做成這樣 我只是把我每天在做的記下來 結果來了很多正在孕期的媽媽 也有很多不是媽媽的人一直在這裡 你們有些比我開始記錄還早到 這些練習本來就是給久坐、肩頸緊、睡不好的身體做的 不是只給孕婦的 所以這一則想請你留個言 兩種狀態我都想知道 - 如果你正在孕期 1. 你在第幾週，第幾孕期 2. 現在最困擾你的是什麼 3. 你希望在這裡得到什麼 如果你不在孕期 1. 你的身體現在最緊的地方是哪裡 2. 有用過什麼方法 3. 你希望在這裡得到什麼 - 為什麼問這個？ 因為我每週會放兩支跟練的影片 一支練，一支鬆 （這週練，已上架） 我想知道要先做哪個部位 你們寫的東西會決定我下一支拍什麼 不是我自己想到哪裡就拍哪裡 🤭 寫一兩句就好 不用寫得很完整

Day 3 睡眠：7小時 運動：沒有 飲食：早餐_木耳露、蓮霧/午餐_蔥油雞健康餐盒/晚餐_爌肉便當 靜心：4分鐘 今天總結一句話：昨天提早睡但還是沒辦法很快入睡，早上比平常早起，刻意吃了跟前幾天不一樣的早餐，但頭痛還是來報到（大概晚了10分鐘），覺得有點沮喪，晚上差點要放棄靜心，想著能不能自己做看看，但少了老師的引導語就好像失去魔法一樣，只好再點開影片，聽到老師的聲音，彷彿聽到：「妳今天已經很棒了！」