Mar 15 • 皮拉提斯
你的眼睛，正在偷走你的核心力量？
眼睛不只是讓我們看見世界，它其實影響著整個身體的排列、能量流動，甚至核心的啟動！
搬到新加坡後，最近帶開心果去看學校時，我觀察到一件很有趣的事：
每當他進到一個開闊、自然光充足的空間，整個人會放鬆、站得更穩，甚至呼吸變深；但當環境狹窄、人多、刺激多時，他的身體會有點縮起來，肩膀緊繃，甚至動作變得比較小。
這讓我想到，我們的視覺，與身體的能量運行息息相關！
👁️ 眼睛如何影響身體？
在道家養生裡，泥丸宮（大腦能量中心）與眼睛的運作密切相關。
眼睛是我們連結外界的窗口，當視覺過於緊張、聚焦太窄，會影響我們的核心穩定、呼吸流暢，甚至全身的能量流動。
✔️ 當我們長時間盯著螢幕 → 眼球肌肉緊繃，頭不自覺前傾，頸椎壓力增加，肩膀上提，核心變弱。
✔️ 當我們放鬆視野、讓眼睛有更多移動 → 脊椎回正，核心更容易啟動，身體的動作變得更流暢、協調。
這不只是一種感覺，而是眼睛的運動模式，直接影響我們的大腦與身體！
🏆 本週的身體覺察練習
這週，邀請你試試這個簡單的覺察練習，看看視覺的變化如何影響你的身體：
✅ 步驟 1：試著放鬆視線，不刻意對焦，而是「看見整個空間」，讓你的視野擴展。
✅ 步驟 2：搭配3D核心呼吸，吸氣時擴展肋骨，呼氣時輕柔收束核心，觀察身體的變化。
✅ 步驟 3：當你專注在螢幕時，覺察你的肩膀是否內縮？頸部是否前傾？
👉 試著調整視線，看看你的核心是否更容易啟動！
🎯 本週進化挑戰
在 Skool 社群留言：
💬 你有沒有發現，當眼睛疲勞時，肩頸也會變緊？
💬 你試著放鬆眼球、擴展視野後，核心有沒有變得更容易啟動？
眼睛就是你的核心開關！當你改變視線，身體也會跟著變化！ 🚀
期待你的分享！💛
8
4 comments
你的眼睛，正在偷走你的核心力量？
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
Leaderboard (30-day)
1
+15
2
+11
3
+8
4
+8
5
+4
Powered by