May 13 • 自癒分享🩶
節氣 6：立夏｜心靜自然涼 （不用器材，直接練！）
你最近有沒有這種感覺
天氣還沒到最熱
但整個人已經燥了？
早上起來就累
睡眠品質也沒特別差
就是那種……提不起來的感覺
我這幾週也是
來香港4個多月了
生活慢慢步上軌道
但天一熱，就容易浮躁、靜不下來
身體的訊號沒有消失
只是我們有時選擇暫時不聽
其實立夏這個節氣對應的是「心」
心火旺，不是因為外面熱
是因為我們內在的空間，塞滿了
最近刻意把時間再多一些給自己
早上比開心果再更早起床
代表前一天需要更早睡～～（關鍵！）
早上第一件事就是做皮拉提斯
皮拉提斯讓我覺察了一件事
每次我感覺燥的時候
第一個反應都是：憋氣、聳肩、胸口鎖緊
呼吸變淺
心就更靜不下來
心靜不下來
身體就更燥
專注力更低
這是一個循環
而打破它的入口，只需要一次呼吸
心靜自然涼
不是要忍耐
而是自在的涼意
本來就在我們身體裡
今天想分享一個小練習
不需要特別準備什麼
現在就可以做
或是找個地方坐下來或躺下來
👉 吸氣4秒，感覺肋骨向四面打開
👉 停2秒，就在這個空間裡待一下
👉 吐氣6秒，把胸口的燥氣慢慢送出去
做三次就好
然後問自己：
「我的身體現在想要什麼？」
不需要答案
只是問
做完之後
歡迎再回來與我分享
你注意到了什麼？
哪怕只是「肩膀鬆了一點」
那就是你的身體在跟你說話了
身體智慧早已具足
你是所有一切的關鍵 🪐
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節氣 6：立夏｜心靜自然涼 （不用器材，直接練！）
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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