3d • 皮拉提斯
同學最常問我的一題：皮拉提斯跟瑜伽差在哪裡？我整理成 14 張
我整理成 14 張，今天發在 IG
那邊是給第一次認識這兩個的人看的
這裡放不了 14 張，所以我把重點講給你們
先講來歷，因為差別就是從這裡來的
瑜伽幾千年前在印度
原本是為了讓身體安靜下來，好坐著靜心
皮拉提斯一百年前
一個德國人小時候體弱
靠拳擊、體操、武術、瑜伽把自己練回來
再拿去幫受傷的士兵和舞者復健
所以一個是為了讓心靜下來而生的
一個是為了把身體練回來而生的
一個從心到身，一個從身到心
上課的一小時也不一樣
瑜伽：進到一個姿勢，停留，呼吸，讓身體慢慢打開
皮拉提斯：一個動作做八次十次，幅度小，調呼吸，速度慢，每一次都在對齊
呼吸：瑜伽鼻吸鼻吐，呼吸是你專注的對象
皮拉提斯鼻吸嘴吐，吸到肋骨兩側，出力的時候吐，呼吸是動作的引擎
練到的：瑜伽是柔軟、平衡、安靜
皮拉提斯是核心、脊椎和骨盆的位置、控制
一個讓緊的地方鬆開，一個讓鬆的地方重新排列
接下來這兩張是我最想跟你們講的
◼️「為什麼練皮拉提斯的人體態好看」
姿勢不是站直就好
是你每天重複的動作，慢慢把身體捏成那個樣子
低頭看手機一千次，脖子就往前一千次
皮拉提斯做的是反過來，把對的位置練到肌肉記得
有好的排列，才有好的體態
◼️「只放鬆，不夠」
按摩、拉筋、泡澡，當下很鬆
一站起來又回到原本的樣子
因為緊的不是肌肉，是大腦記住的舊動作
要換掉的是動作的習慣
這就是為什麼睡前那四分鐘要每天做
不是做一次就鬆
是做到身體換掉舊的習慣
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最後是判斷表
三種身體，三個答案
身體很緊、心很吵 → 瑜伽
腰痠、代償、產後 → 皮拉提斯
剛開始運動、不知道怎麼用身體 → 先皮拉提斯
你是哪一種
留言一個就好
下週的跟練我照你們最多的那一種排
完整的 14 張在 IG
有同學問你「皮拉提斯跟瑜伽差在哪」
把 IG 那篇丟給他就好
身體很緊、心很吵
腰痠、代償、產後
剛開始運動、不知道怎麼用身體
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1 comment
同學最常問我的一題：皮拉提斯跟瑜伽差在哪裡？我整理成 14 張
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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