Hallo Zusammen 🙋🏻‍♂️ Habt vielen lieben Dank für den freundlichen Empfang 😇 Nachdem ich die letzten 3 Monate im Gym an Geräten trainierte, wollte ich es nun auch einmal mit Calisthenics ausprobieren und absolvierte gestern mein erstes Training. Als Kind hatte ich leider nie Kraftsport gemacht und kam das erste Mal überhaupt erst vor 2 Jahren damit in Berührung. Leider schlief es dann nach etwas über einem Jahr wieder ein, doch ab sofort möchte ich es nicht mehr missen. Von meiner Statur bin ich eher ein Ausdauerläufer, habe damit inzwischen auch wieder parallel zum Krafttraining angefangen. Nun wollte ich einfach mal euren Gedanken zu meinem ersten Training lauschen, würde mich sehr über etwas Feedback freuen 🙃 Dauer insgesamt: 1h 50min inkl. 1x20 und 1x10min längeren Pausen (Wäsche und Kochen 🤭) Übungen: jeweils 4 Sätze mit 1-3min Pause a) Hängen (60s/30s/45s/45s) b) Scapular Pull-Ups (10x3s/10x3s/6x3s/6x3Sekunden) c) Klimmzug mit Band (6/5) d) Liegestütze auf 40cm Erhöhung - enger Handabstand (15/13/10/4 - aufgehört wegen Schmerz Ellenbogen) e) Trizeps auf Stuhl aufgestützt und Beine auf anderem Stuhl (13/13/10/11) f) Squad so tief wie möglich (15/15/15/15) Ich habe meistens versucht so viele Wiederholungen wie möglich durchzuführen. Gefühlt habe ich mich anschließend wie ein Bär 🐻 mit einer Erkältung 🤒 - irgendwie stark aber erschöpft. Was meint ihr dazu? War es eher zu viel/wenig? Was würdet ihr anders machen?

Hallo zusammen 👋 Momentan neben den Handstand trainiere ich auch die Human Flag.Habt ihr noch paar Tips und Tricks und wie weit seid ihr schon????

Wie trackt ihr eure Kalorien und wie macht ihr euer Mealprep?