Grüßt euch! Nachdem erfolgreichen traininsgwoche nach dem Video von @Dennis Schwarz , mit Band und Versuche , sind das die Erfolge dieser Woche Wie bewertet ihr sie ? @Michael Richter @Jan M.

Meine Technik mit dem Band wird immer besser 🔥💪💪

Hallo zusammen! Ich bin Norman, 43 Jahre aus Berlin und habe 4 Jungs. Ich möchte wieder deutlich fitter werden und vor allem für meine Jungs ein gutes Vorbild sein. Letztes Jahr habe ich begonnen wieder regelmäßig zu trainieren und bisher schon mal 2x Xletix mitgemacht. Nächstes Ziel ist Tough Mudder im August und Klettersteig im September. Der Fokus ist erstmal die Grundfitness zu verbessern und dann gezielt für Muscle Up & Human Flag zu trainieren. Zeit und damit Regelmäßigkeit ist bei meiner Selbstständigkeit und Großfamilie die größte Herausforderung. Um mir zumindest die Wege zu sparen, habe ich mir einen Tolymp Tower in den Garten gestellt. Ich freue mich mit euch zu wachsen.

Hallo zusammen, ich möchte mich kurz vorstellen. Ich bin 44 Jahre alt und habe im Januar 2026 den Schalter umgelegt. Durch eine Ernährungsumstellung habe ich bis Juni bereits 14 kg verloren. Jetzt gehe ich das Thema Sport an – zum ersten Mal seit meiner Schulzeit! Mein aktueller Fitnessstand gefühlt: -1. Beruflich laufe ich zwar sehr viel, aber echten Sport habe ich tatsächlich noch nie außerhalb der Schulzeit gemacht. Kraft und Kraftausdauer fange ich daher komplett bei Null an. Bei der Ernährung bin ich aktuell mitten drin und stabilisiere mein Gewicht. Das Wissen ist eigentlich da – ich bin ehemaliger Koch und meine Frau ist Ernährungsberaterin. Die langfristige Umsetzung im Alltag ist jetzt der nächste Schritt. Seit zwei Wochen trainiere ich an vier Tagen pro Woche die Basics: - Tag 1 & 3: Oberkörper - Tag 2 & 4: Unterkörper & Core Mein Hauptziel ist es jetzt, am Ball zu bleiben, die Routine nicht zu verlieren und verletzungsfrei die Grundlagen aufzubauen. Ich freue mich auf den Austausch, Tipps für den Einstieg und Motivation! Viele Grüße!

Hey zusammen! Ich bin Luc Thannen und freue mich, ab jetzt hier dabei zu sein. 🌍 Woher ich komme: Belgien 💪 Deshalb bin ich hier: Ich würde gerne mit Endurance calisthenics anfangen, finde es aber relativ schwierig genau zu wissen, wie ich damit anfange. Also nur Emoms oder auch mit Zusatzgewicht etc... 🔎 Mein aktuelles Level: Würde mich jetzt glaub ich nicht mehr als kompletten Anfänger bezeichnen, da ich aber in den Gründübungen Klimmzüge 9, Dips 12 und Liegestütze 25 wiederholungen am Stück kann. 🎯 Meine 3 Calisthenics-Ziele: [Ziel 1] Meinen ersten richtigen muscle up [Ziel 2] 20 Klimmzüge, 30 Dips und 50 Liegestütze [Ziel 3] und allgemein einen stabilen Körper