Habe mir leider ne Erkältung eingefangen, sonst hätte ich es heute gleich mal in mein workout integriert 😢 Wird aber gleich nachgeholt, wenn ich wieder fit bin 💪

@Marek Voosen Ein individueller auf dich zugeschnittener Trainingsplan wäre vermutlich zu viel des Guten. Ich konnte für mich persönlich die hier in den classes vorgeschlagenen Traingspläne sehr gut anwenden. Ich verstehe diese Community momentan dahingehend, dass einem Werkzeuge und Richtungen an die Hand gegeben werden. Zusätzlich kann man sich hier mit anderen Membern austauschen. Wenn du aber schon weist, welche Muskelgruppen du gezielt ansprechen willst, dann schau doch mal hier rein: https://www.skool.com/calisthenicscampusfree/classroom/759ebeed Vllt. hilft dir das ja schon. Die Community ist zudem aber auch noch recht jung und es wird wohl noch mehr content folgen.

@Marek Voosen Ich habe auch erst im Juli angefangen. Wohlgemerkt hatte ich im Laufe der letzten Jahre schon ein paar mal angefangen. Auch mit Apps und YouTube Trainingsplänen. Allerdings waren diese für mich nie passend und ich habe nach kurzer Zeit wieder aufgegeben. Die classes hier mit dem individualisierbaren Sets lassen mich seit Juli tatsächlich konsequent 3x pro Woche am Ball bleiben. Und ich erziele Woche für Woche merkliche Fortschritte. Die orientieren sich zwar auf ein Ganzkörpertraining und nicht auf spezielle Skills. Aber wenn man mal einen Skill ausprobiert merkt man ganz schnell, dass einem überall die Mukkis fehlen 😅

@Nadja Schifferdecker Ich bin auch blutiger Anfänger. Habe schon so oft versucht beim Sport machen zu bleiben (ich sage bewusst bleiben, da ich schon sehr oft angefangen habe 🫣) aber mir ist nach kurzer Zeit immer die Motivation ausgeblieben. Und genau aus dem Grund zwinge auch ich mich, hier aktiv zu sein, denn alleine der Austausch hier und das wissen, dass man nicht alleine am Anfang einer langen Reise steht, gibt einem ordentlich Motivation.

@Daniela Oberlechner Ich habe tatsächlich echt oft Motivationsprobleme. Was mich aber zum trotzdem Trainieren bringt ist folgendes: - Konkrete Trainingstage (bei mir Mo, Mi & Fr). D.h. dort wird trainiert unabhängig von Tagesform, Wetter oder sonstigem - Tracking meiner Gewichtszunahme. Habe jetzt innerhalb von 3 Monaten von 60 auf 67kg zugelegt. Habe seit dem ich 16 bin 60kg gewogen und nie wirklich zunehmen können (nähere mich mittlerweile den 40 Jahren an 🫣) - Wöchentlich Fotos von mir selbst machen und die Bodytransformation bestaunen - Das Training tracken und sich jede Woche freuen, dass man mehr Wiederholungen schafft

@Christian Klehr sehe ich genauso. Habe mich aber bisher noch nicht rangetraut und mache noch meine Basics. Habe noch zu große Angst, dass meine fehlende Grundkraft zu schnell zur Demotivation führen könnte 🫣

@Dennis Schwarz Ein Planche Guide wäre Mega 😍

Ich schwanke zwischen Planche und Human flag. Tendiere aber eher zur planche.