Grüßg euch Leute, Ich trainiere mit einem Kollegen, der immer mit banden trainiert. Und zwar sehr statisch. Er trainiert hauptsächlich arme, Bizeps Trizeps usw. Immer draußen am Stange mit einem starken Resistenzband. Das Ding aber ist er ist stark in machen skills. Und. Zb. So als Aufwärmen haut er einfach auf Barren einen L-Sit und geht direkt in die Planche. Er trainiert zwar auch manschmal den Planche mit dem Band usw. Aber meine Frage Hilfen auch isolierten statische Übungen, un stärker in Calisthenics besonderen in sklills zu werden ?

Hallo Zusammen 👋 Mein Name ist Thomas, ich bin 58Jahre alt und komme aus der Nähe von Detmold, das liegt im schönen Lipperland. Nachdem ich vor 18 und 15 Monaten an beiden Schultern operiert werden musste, wird es Zeit jetzt langsam mit Kraftsport anfangen. Ich habe in der Reha auch an Geräten trainiert. Beweglichkeit in den Schultern ist jetzt wieder da, aber Kraft fehlt komplett, auf ganzer Linie. Richtig Spaß hat mir das Gerätetraining aber nicht gemacht😟 Calisthenics hatte ich schon vor den OPs im Auge, bin aber nur bis zu den Grundkraftübungen gekommen. Und genau da stehe ich jetzt auch wieder 😄 Meine Ziele🤔 Das ist schwer zu sagen… Mal sehen, wie weit ich mit den Schultern komme… Saubere Klimmzüge, Liegestütze und Dips, das wäre ein guter Anfang. Freue mich auf jeden Fall… Viele Grüße Thomas

Guten Abend zusammen, Mich würde mal interessieren, wie es euch mit der Beweglichkeit ergeht. Ich probiere seit einem Monat die Beweglichkeit der hinteren Kette, tiefe vorbeuge oder L sit Übungen. Fange gefühlt jeden Tag aufs Neue bei null an und bin da immer noch Stock steif und es zieht extrem in den Lendenwirbeln. Pausiere ich mal einen Tag dann zieht sich das Gefühl „wieder genauso wie zu Beginn“ durch den ganzen Tag. Also übe ich jeden Tag die Beweglichkeit und mache dort keine Pausen bisher. Dauert es einfach nur extrem lange oder brauche ich andere Übungen?

Ich bin Sandra, 43. Mama von 2en und seit vielen Jahren ziemlich sportlich unterwegs. Ich mach Bodyweight, Kraft mit Elasticbändern und 1 - 2 mal ein toughes HIIT oder Tabata zuhause. Da wir bald auswandern und ich mich aber dennoch mit mir selber challengen möchte und dort vor Ort die sportlichen Gegebenheiten anders sein werden, es jedoch durchaus überall immer mal wieder Geräteparks hat, will ich mich einfach im Bereich Calisthenics weiter einfinden. Und heute bin ich zufällig hier über die Community gefallen in der Discovery. Das war mein persönliches Zeichen. Nun bin ich hier. 😁

Hey Leute, wollte euch mal das EMOM Trainingsprinzip Vorstellen. Also man hat eine bestimmte Zeit zum Beispiel 30 Minuten. In dieser Zeit macht man jede Minute zum Beispiel 10 Liegestütze. Sagen wir man braucht für 10 Liegestütze 30 Sekunden, den Rest der Zeit kann man als Pause nutzen und am Anfang jeder Minute macht man erneut 10 Liegestütze bis die Zeit vorbei ist. So kann man perfekt seine Kraftausdauer Trainieren und etwas Muskulatur Aufbauen.