Hi Zusammen, für eine gesunde Ernährung sowie der notwendigen Inhaltsstoffe für das Krafttraining (Eiweis, Kohlenhydrate, etc.) gibt es ja bereits unzählige Videos. Mich würde aber mal von euch interessieren, wer von euch behaupten würde, dass er sich weitestgehend gesund ernährt und ob jemand von denen ein wenig aus dem Kühlschrank plaudern mag, was ihr so zu den einzelnen Mahlzeiten verspeist. Macht es einen großen Unterschied ob ihr einen Ruhe- oder Trainingstag habt, falls ja, wie sieht dieser zum Beispiel aus? Was genau esst ihr so und wann vor/nach eurer Trainingseinheit sowie auf den restlichen Tag verteilt? Vielleicht habt ihr ja ein paar leckere Tipps im Tiefkühler? 🤭 Wie schaut es an einem normalen Arbeitstag aus, bereitet ihr euch Essen vor, was denn zum Beispiel? Ich freue mich schon auf einen anregenden Austausch. Würde mich freuen hierüber ein paar interessante Inspirationen zu erhalten. Vielen Dank schon mal an Euch alle, gutes Training und liebe Grüße 🤗💪🏼

Wie trackt ihr eure Kalorien und wie macht ihr euer Mealprep?

Hallo zusammen, lasst uns gerne einfache, gesunde Rezepte sammeln. Wie sieht bei euch die Ernährung aus? Aktuell Frühstück: - 3-4 Eier, Möhren, Kimchi, und ein Glas Kefir :)

Eines meiner Ziele ist auch endlich mal ein richtiges Sixpack. Bin daher aktuell auch im Kaloriendefizit. Großteils komme ich eigentlich super zurecht, v.a. wenn ich zu Hause selbst koche. Es gibt allerdings Tage, an denen der Hunger am Nachmittag dann schon lästig wird. Habt ihr vielleicht Tipps für kleine kalorienarme (idealerweise proteinreiche) Snacks für zwischendurch, um den größten Hunger zu stillen?

Hallo wollte fragen was würdet ihr mir empfehlen als Meal Prep für die Arbeit was schnell zum zubereiten ist mit genügend Protein würde mich freuen für paar Tipps MfG Andre