Hallo Zusammen 🙋🏻‍♂️ Habt vielen lieben Dank für den freundlichen Empfang 😇 Nachdem ich die letzten 3 Monate im Gym an Geräten trainierte, wollte ich es nun auch einmal mit Calisthenics ausprobieren und absolvierte gestern mein erstes Training. Als Kind hatte ich leider nie Kraftsport gemacht und kam das erste Mal überhaupt erst vor 2 Jahren damit in Berührung. Leider schlief es dann nach etwas über einem Jahr wieder ein, doch ab sofort möchte ich es nicht mehr missen. Von meiner Statur bin ich eher ein Ausdauerläufer, habe damit inzwischen auch wieder parallel zum Krafttraining angefangen. Nun wollte ich einfach mal euren Gedanken zu meinem ersten Training lauschen, würde mich sehr über etwas Feedback freuen 🙃 Dauer insgesamt: 1h 50min inkl. 1x20 und 1x10min längeren Pausen (Wäsche und Kochen 🤭) Übungen: jeweils 4 Sätze mit 1-3min Pause a) Hängen (60s/30s/45s/45s) b) Scapular Pull-Ups (10x3s/10x3s/6x3s/6x3Sekunden) c) Klimmzug mit Band (6/5) d) Liegestütze auf 40cm Erhöhung - enger Handabstand (15/13/10/4 - aufgehört wegen Schmerz Ellenbogen) e) Trizeps auf Stuhl aufgestützt und Beine auf anderem Stuhl (13/13/10/11) f) Squad so tief wie möglich (15/15/15/15) Ich habe meistens versucht so viele Wiederholungen wie möglich durchzuführen. Gefühlt habe ich mich anschließend wie ein Bär 🐻 mit einer Erkältung 🤒 - irgendwie stark aber erschöpft. Was meint ihr dazu? War es eher zu viel/wenig? Was würdet ihr anders machen?

Hallo zusammen 🤗 Ich bin Andreas und freue mich, ab jetzt hier dabei zu sein. 🌍 Ich wohne aktuell im Umkreis von Stuttgart und habe hier leider noch keinerlei Kontakte zu Gleichgesinnten knüpfen können 💪 Deshalb bin ich hier: Nachdem ich 2024 das erste mal mit Kraftsport an Geräten im Gym in Berührung kam, es dann leider schleifen ließ und nun aber seit Anfang 2026 wieder richtig Bock darauf habe meinen Körper zu trainieren, möchte ich nun gern mal Calisthenics ausprobieren. Mein erstes Ziel hierbei wäre ein sauberer Pull-Up. Mein geheimes Ziel wäre vielleicht in ein paar Jahren einmal eine Human Flag hinzubekommen 🤭 🔎 Mein aktuelles Level: Ich bin aktuell 45 und habe früher leider nie Kraftsport betrieben. Inzwischen habe ich aber erkannt, wie gut es mir tut... möchte es gern regelmäßig in meinen Alltag integrieren und kräftiger werden. Aktuell stehe ich in Sachen Calisthenics aber noch komplett am Anfang und tu mir bei den korrekten Bewegungsausführungen häufig noch schwer. Deshalb würde ich mich sehr freuen hier gut aufgenommen zu werden um sich auszutauschen und gegenseitig unterstützen zu können 💪🏼 🎯 Meine 3 Calisthenics-Ziele: 1. 10 saubere Pull Ups 2. 30 saubere Push Ups 3. Teil einer freundlich-hilfsbereiten Community werden

Hi, ich bin Jacqueline. Ich freue mich, ab jetzt hier dabei zu sein und komme aus der Umgebung von Heidelberg. Ich habe im März mit Calisthenics angefangen und seitdem schon einige Fortschritte machen können. Durch meine Vergangenheit als Leistungsturnerin (was ich leider als Teenie aufgehört habe) bringe ich eine gute Körperspannung mit, was mir beim Training definitiv hilft. Aktuell schaffe ich etwa 10 Liegestütze am Stück und rund 2 saubere Klimmzüge. Den Frogstand kann ich bereits und ich arbeite gerade am L-Sit. Insgesamt läuft es wirklich gut. Mein Ziel ist es, stärker zu werden und mich kontinuierlich zu verbessern. Ich möchte den Handstand wieder sauber beherrschen und meine Klimmzüge deutlich steigern, sowohl in der Ausführung als auch in den Wiederholungen. Mein größtes Ziel für dieses Jahr ist es aber, die Human Flag zu schaffen. 💪