Je vais parlé de la santé de nos pieds, ceux sur qui notre posture en découle, je ne suis pas un expert mais comme beaucoup d'entre vous je le devine, quand il s'agit de ces derniers, j'en suis la plupart du temps méfiant/défiant, alors je me permet de vous partager mon expérience: (Si t'as pas le temps ou la flemme tu peux lire le résumé en bas, je donne l'essentiel de ce qu'il faut savoir) ça fait quelques temps que je pratique la marche quotidienne en nature, et je voulais aborder le sujet de la santé des pieds, en effet il y a un an de ça, après avoir trop marché avec des chaussures de merdes, j'ai eu de grosses douleurs au pieds m'empêchant de continuer la marche, aucune douleurs pendant les séances jambes par contre, j'en ai déduis que c'était surement un soucis de démarche, pour la faire courtes j'ai consulté une podologue (qui a pris mon cas très au sérieux et qui avait envie de vraiment me soigner) je sors de cette séance unique avec des conseils sur comment améliorer ma démarche en me focalisant sur le dérouler de mon pied et sur ma prise au sol, elle m'as néanmoins recommandé de poursuivre les séances avec elle afin de me vendre/prescrire des semelles orthopédiques (auxquelles j'étais réticent car d'expérience je ne les supportes pas me causant des douleurs + absolument pas pratique en fonction de tes chaussures). De là, je me suis dit ok, elle a probablement un bon diagnostic, cependant la prescription de semelles était pour moi pas la bonne idée, le plus drôle dans l'histoire c'est qu'elle m'as dit que tout le monde avait besoin de semelles pour prévenir les douleurs et blessures de nos jours, mais quand je lui ai demandé si elle même portais des semelles, elle me dit non car elle arrivais a conscientisé sa démarche grâce à une bonne proprioception, (ce passage m'as auto convaincu, de ne pas utilisé de semelles) La solution que j'ai préféré est l'usage de chaussures barefoot, de la marque vibram (modèle v-trek) en l'occurrence. De là, j'ai recommencé à marcher, petit a petit sur terrain meuble au début puis dure en suite, mes douleurs au pieds disparaissait à mesure que je marchais avec ces fameuses chaussures, j'ai donc pris l'habitude de faire mes balades avec ces chaussures, je n'ai pas suffisamment creusé le sujet pour vous dire que cela soignera tous vos potentielles soucis podologiques, cependant avec quelques recherches sur la nature de mon problème + séance de podologue, j'ai pu facilement comprendre que je ne marchais pas correctement à cause de chaussures modernes qui ruiné ma démarche, j'ai à côté de ça fait quelques exercices pour stimulé mon pied douloureux, mais honnêtement j'ai ressenti que ce qui m'avait soigné c'était clairement de marché dans l'herbe pieds nu/avec les barefoot shoes. Aujourd'hui je fait mes balades en forêt avec ces chaussures, mais leurs styles étant discutables, je m'autorise en ville à porté des chaussures "classiques", (à noté que des marques comme Groundies font de très jolies barefoot shoes très tendances adapté à la ville)

En février j’ai lu un total de huits livres, allons-y ! (petite précision avant de commencer, je vous mets le titre des bouquins dans la langue ou je les lis, et pareil pour les liens amazon, je lis souvent en anglais.) 1 - 100M$ Leads (Alex Hormozi) Peut être le bouquin le plus important pour moi pour ce début d’année (et ca me fait du mal de le dire car il y en a que j’ai bien plus apprécié lire que celui ci). Dans mon cas, faisant du coaching depuis longtemps, mon offre tenait debout, ce qui me manquait, c’était un afflux de nouveaux clients régulier. Je recommande vivement pour ceux d’entre vous qui lancent un business et dont le modèle (comme 99,99% des business) nécessite une méthode pour obtenir des clients. Anglais ; https://amzn.to/40ewqLR Français ; https://amzn.to/4ljgnpG 2 - 100M$ Money Models (Alex Hormozi) Sur les 3 c’est celui qui me concerne le moins au stade ou je suis donc ou j’ai naturellement moins trouvé d’intérêt, je me le réserve pour une relecture quand j’en aurais la nécessité, en attendant je le recommande aux entrepreneurs aussi/plus avancés que moi. (J’ai quand même pu directement implémenter certains conseils a mon business, juste moins impactant dans l’immédiat que les deux autres) Anglais ; https://amzn.to/3MT4jPj 3 - Lucid dreaming : A gateway to the inner self (Robert Wagonner) C’est le bouquin qui m’as vraiment décidé à investir du temps et de l’énergie dans le fait de faire des rêves lucides. J’aime beaucoup la manière simple dont Robert décrit des concepts parfois complexes et nous donne envie de vraiment se plonger dans cette univers inconnus pour en ressortir avec plus de sagesse, ou du moins.. de curiosité. Moins de méthodologie que dans le autres bouquins sur le rêve lucide mais le compense clairement par l’intérêt qu’il éveille. Je vous le recommande les yeux fermés. Anglais ; https://amzn.to/4rYYUW8

Ça fait maintenant 2 ans que je travaille avec Sacha Bazerque qui à été mon tout premier coaché par internet. Il à vu évoluer mes méthodes d'entraînement à travers toutes les phases ainsi que mes pratiques autres (santé holistique, raw diet etc.) Pour vous donner une petite overview du bonhomme, Sacha est kiné, pratiquant de muscu en périodisation concurrente, de JJB, surfeur sur son temps libre et bien plus encore. Je vous laisse notre discussion (la version raw uncut de 2h arrive bientôt en exclusivité ici) Énormes félicitations à lui (hésitez pas à lui dire en commentaires)

Je commence un nouveau format sur youtube, je vous mettrai les vidéos en avant premiere ici des la fin de leur production, la première vient d'être produite et sortira officiellement ce samedi 7. Certains des guides de ce type seront exclusifs au serveur, hésitez pas a me faire des retours sur ce qui est bien et ce qui peut être amélioré. Je vous mets aussi la liste des bouquins que je recommande dans la vidéos pour ceux qui veulent se les acheter ; Atomic habits (James Clear) ; https://amzn.to/4u1IrC1 Reality transurfing (Vadim Zealand) ; https://amzn.to/409K3ff The marriage of heaven and hell (William Blake) ; https://amzn.to/3NabTFf Et le google docs de la vidéo ; https://docs.google.com/document/d/1S_7ESgd0Q1hIk0IvyHB7U43f6GFLIh3Z9RgRKpkWHHo/edit?usp=sharing

On parle souvent d’alimentation « saine», d’optimisation, de meilleurs produits ou autre. Mais au fond, la vraie nourriture, celle qui nourrit vraiment, a toujours été sous nos yeux. Deux aliments, simples, accessibles, complets : la pomme de terre et le lait cru. C’est ce qu’on appelle la duodiète patate-lait, (les bretons étaient en avance sur nous c’est réel) et c’est probablement le moyen le plus efficace et le moins cher de bien s’alimenter. / 🥛 Le lait cru : la base vivante Le lait cru entier, c’est l’aliment le plus complet que la nature ait conçu. Pas le lait industriel mort et stérilisé, non, le vrai lait cru, vivant, riche en enzymes, en bonnes graisses et en vitamines naturelles. Il contient : • des protéines complètes, parfaites pour les muscles et la récupération, • des graisses saturées stables, essentielles au système hormonal, • du calcium biodisponible, et un équilibre minéral parfait, • des vitamines A, D, K2, E, • et des bactéries vivantes qui entretiennent la digestion et l’immunité. C’est littéralement le liquide vital des mammifères. Si tu veux de la densité nutritionnelle, le liquide des dieux, il est là. / 🥔 La patate : le carburant du peuple Simple, humble, mais redoutablement efficace. La pomme de terre, c’est le carburant lent et propre du corps humain. Elle apporte : • des glucides complexes faciles à métaboliser, • de la vitamine C, absente du lait, • des minéraux comme le potassium et le magnésium, • et un bon ratio d’acides aminés pour compléter ceux du lait. Patate + lait cru = tout ce dont ton corps a besoin pour fonctionner à 100 %. Énergie, récupération, satiété, équilibre : tout est là, sans artifices. / 🌞 Une synergie presque parfaite Le lait nourrit, la patate soutient. Le premier apporte les protéines et les graisses, la seconde les glucides et la vitamine C. L’un compense les manques de l’autre. Ensemble, ils forment une base nutritionnellement complète. C’est un duo ancestral, un retour à la simplicité biologique.